Nastal okamžik, kdy jste duševně zralí, abyste se stali matkou, a sníte o malé hrudce štěstí na vašich rukou. V tomto okamžiku mnoho žen začíná přemýšlet o tom, jak rychle otěhotnět. Nemusíte však horečně honit myšlenku otěhotnět dnes nebo zítra. Tato touha často vede k frustraci a možné depresi, která nijak nezvyšuje pravděpodobnost početí.
Instrukce
Krok 1
Jedním z prvních kroků je stanovení dne ovulace (uvolnění vajíčka z vaječníků). Počítejte 2 týdny od prvního dne nástupu menstruace - od tohoto okamžiku začíná nejpříznivější období pro početí. Chcete-li určit nástup ovulace, můžete jednoduše pozorně naslouchat svému tělu. To lze určit podle určitých kritérií.
Asi 30% žen během tohoto období pociťuje brnění nebo tažení bolesti v oblasti, kde se nacházejí vaječníky. Také v den ovulace bude teplota konečníku nad 37 stupňů. Ovulaci lze „zachytit“díky denním měřením teploty (rektálně). Je nutné současně správně měřit teplotu, aniž byste vstávali z postele. A samozřejmě je lepší si hodnoty zapisovat, v budoucnu si můžete vytvořit graf. Během ovulace se mění charakter sekrecí, cervikální hlen mění svou strukturu a vypadá spíše jako vaječný bílek, což přispívá k rychlejšímu pohybu spermií vejcovodem.
Krok 2
Žena i muž musí mírně upravit svůj jídelníček a zahrnout potraviny, které obsahují kyselinu listovou (greeny), mangan, bór a vitamin E. Je vhodné užívat multivitamíny pro oba budoucí rodiče. Muži musí do své stravy zahrnout více citrusových plodů a ořechů. A žena by měla jíst barevnou zeleninu, ovoce, oleje (olivový, kukuřičný, slunečnicový) a dodržovat pravidla správné výživy. Vyvarujte se alkoholu, kouření a kofeinu.
Krok 3
Žena po pohlavním styku by neměla skákat a běhat do sprchy. Je nutné ležet na zádech a pod hýždě dát polštáře nebo váleček, aby sperma nevytékala ven, ale rychle pronikla dovnitř do vajíček.
Krok 4
A nejdůležitější doporučení. Musíte se uklidnit a užívat si života, užívat si intimitu a milovat se navzájem. Věřte mi, těhotenství vás nenechá čekat.
