Při narození dítěte se každá matka zpravidla obává, zda její dítě jíst dostatečně, zda dobře roste, zda dostatečně přibírá. Ale stane se, že po chvíli, jak dítě vyroste, se před ní objeví zcela opačné problémy.
Instrukce
Krok 1
Nejprve se ujistěte, zda vaše dítě potřebuje zhubnout. Bohužel nyní velmi mnoho pediatrů důvěřuje průměrným tabulkám vývoje dítěte natolik, že často děsí matky s obezitou téměř od prvního měsíce od narození dítěte.
Pokud vaše dítě (a dokonce kojené) přibralo ne 2 kilogramy podle tabulek za dva nebo tři měsíce, ale 3, ještě to není důvod k panice. Zvláště pokud je nárůst hmotnosti úměrný zvýšenému růstu. Koneckonců, hlavním kritériem pro určení zdravého dítěte je harmonický vývoj. Je velmi pravděpodobné, že v příštích měsících (zejména při zvýšení fyzické aktivity) se váha dítěte vyrovná a přiblíží se normě. Pamatujte také na to, že děti v zimě přibývají na váze více než v létě. V každém případě se před provedením jakékoli akce obraťte na alespoň jednoho nebo dva další dobré odborníky.
Krok 2
Zkontrolujte stravu (pokud je dítě stále kojeno) a stravu dítěte. Vylučte mastná, sladká, škrobnatá jídla. To neznamená, že musíte vyloučit sýr, zakysanou smetanu a další potraviny nezbytné ve stravě. Je však lepší zvolit dietní maso: drůbež, především - krůtí, králičí, libové hovězí maso. Je lepší vařit polévky ne na maso, ale na houbovém vývaru.
Sýr lze vzít ne 29% tuku, ale 17%. A mastná, domácí zakysaná smetana, bohužel, je stále nepřijatelná. Nejlepší je brát zakysanou smetanu 10–15% tuku. Z mouky můžete nechat výrobky z hrubé mouky, otrub, chleba (s nejkratší tepelnou úpravou). Lavash, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, není nijak dietní.
Mléčná kaše by měla být vařena nikoli v čistém mléce, ale zředěna na polovinu vodou.
Pokuste se do stravy vašeho dítěte zahrnout více zeleniny. Pomáhají zlepšit trávení.
Ujistěte se, že vaše dítě 2-3 hodiny před spaním jedlo pouze snadno stravitelné nízkokalorické jídlo. Před spaním si můžete dát sklenici nízkotučného mléka nebo domácího jogurtu z něj vyrobeného.
Krok 3
Věnujte zvláštní pozornost fyzické aktivitě vašeho dítěte. Je to správný režim, který je klíčovým prostředkem k dosažení harmonického rozvoje. Zadejte povinná ranní cvičení. Pro děti školního věku bude ranní běh velmi užitečný. Zadejte co nejvíce outdoorových zábavných her. Pokud je to možné, zaregistrujte své dítě ve sportovní sekci.
Pokud je vaše dítě ještě příliš malé, jděte s ním venku. Pokud už dítě drží hlavičku, můžete s ním hrát venkovní hry: válejte se na pohovce v obou směrech, „jděte“po rovině tak, aby se jeho nohy téměř nedotýkaly „podlahy“, hrajte letadlo a atd.: pro každý věk můžete najít užitečné aktivní hry, které vám pomohou rozvíjet dovednosti a zároveň budou vynikající prevencí nadměrného přibývání na váze vašeho dítěte.
