Když dítě dosáhne věku čtyř nebo pěti let, můžete ho naučit plavat. K tomu musíte vybrat vhodnou přírodní nádrž nebo bazén a také zkušeného mentora, který pomůže vašemu dítěti zvládnout tento sport.
Instrukce
Krok 1
Vezměte dítě za ruku a jděte s ním do hloubky pasu (pro dítě). Dokončete cvičení „Sea Battle“. Postavte se proti sobě a hrabejte vodu dlaněmi a stříkejte ji na sebe. Hráč, který druhého donutí ustoupit, vyhrává. Tato hra učí dítě nebát se, že mu bude do obličeje vcházet voda.
Krok 2
Hrajte Destilace. Umístěte plovoucí hračky do vody ve vzdálenosti 3-4 metrů od břehu. Postavte se s dítětem na břeh obrácené k vodě a na signál utíkejte k hračkám, vezměte jednu po druhé a vraťte se na břeh. Vítězem se stává ten, kdo nasbíral nejvíce hraček. Účel cvičení: naučit dítě správnému pohybu ve vodě, pomáhat si rukama (tahy kolem těla).
Krok 3
Běžte do vody. Hrajte Pump. Hloubka vody by měla být na úrovni hrudníku mladého plavce. Vyzvěte své dítě, aby se nadechlo, ponořilo jeho tvář do vody a poté vydechlo. Můžete zavřít oči. Po krátkém cvičení uchopte dítě za paže a otočte se k sobě. Poté střídavě v podřepu ponořte hlavu do vody a zadržte dech. Plně vydechněte ve vodě.
Krok 4
Naučte své dítě potápět se s otevřenýma očima. Zahrajte si hru „Brave Guys“. Postavte se proti sobě a držte se za ruce. Poté se na povel s dítětem ponořte do vody s otevřenýma očima. Pro kontrolu můžete nabídnout, že spočítáte, kolik prstů máte na ruce, uvidíte předmět ve vodě a vytáhnete ho (například hračku, kterou jste odložili).
Krok 5
Cvičte výstup na Float nebo Medusa. Provádí se bez pomoci dospělého. Hloubka vody je na úrovni hrudníku dítěte. Vydejte povel, abyste se nadechli, dřepli, rukama sevřeli kolena a přitlačili bradu na hruď, zadržte dech na 10-12 sekund. Díky vztlakové síle (vzduch v plicích) začíná dítě plavat zády k hladině vody jako plovák. Cvičení Float proveďte několikrát a poté to zkomplikujte. Po vynoření požádejte dítě, aby natáhlo nohy a paže a po uvolnění leželo několik sekund ve vodě. Hlava je ve vodě, tvář dolů.
Krok 6
Proveďte cvičení Šipka. Nechte dítě jít do vody až k hrudi, zhluboka se nadechněte, zadržte dech a natáhněte paže dopředu a odtlačte nohy zespodu. Při správném provedení tohoto cvičení by mělo být dítě schopné klouzat po hrudi ve vodě několik metrů.
Krok 7
Vyberte si mělké místo poblíž pobřeží. Nohy dítěte jsou vytažené, ramena jsou ve vodě a hlava je nad vodou. Udržujte nohy a nohy rovně. Po zaujetí této polohy by dítě mělo začít pracovat s nohama nahoru a dolů. Dále, aniž byste museli zastavovat práci nohou, musíte provádět dechová cvičení - hluboký nádech a výdech do vody.
Krok 8
Opakujte cvičení „Šipka“a tlačte nohu dítěte ohnutou v koleni od kolen dospělého. Nohy dítěte by se měly pohybovat nahoru a dolů. Při klouzání vodou by měla být hlava ponořena lícem dolů a zvedat se pouze při vdechování. Poté se hlava opět sklopí - do vody se vydechne.
Krok 9
Proveďte následující cvičení: dítě stojí ve vodě až po prsa, nakloní se dopředu tak, aby jeho brada a ramena byla ve vodě, a začne hladit rukama shora dolů. Pomozte dítěti správně dokončit sled prvků cvičení, dosáhnout synchronizace pohybů: úder pravou rukou, poté otočení hlavy a nádech; mrtvici levou rukou, poté otočte hlavu lícem dolů a vydechněte do vody. Cvičení opakujte 10–12krát.
Krok 10
Pošlete své dítě na „nezávislé plavání“. Měl by se zhluboka nadechnout a ležet břichem dolů na vodě, natáhnout nohy a narovnat ruce za hlavou. Hlava musí být spuštěna do vody lícem dolů. Podepřete mu dlaně rukama. Dítě by mělo začít pracovat s nohama a střídat veslovací pohyby rukama, nadechovat se a vydechovat. Pomalu ustupte a pomozte mu plavat. Sledujte synchronizaci pohybů nohou a paží, dýchání mladého plavce.
