Děti s plochýma nohama lze vrátit do normálu pravidelným ošetřováním a cvičením. Kromě postupů předepsaných lékařem je nutné s dítětem cvičit každý den. Až do věku 7 let se klenba nohy právě formuje, takže je docela možné se této potíže zbavit složitými opatřeními. Někteří rodiče se rozhodli neléčit ploché nohy, protože to považují za neškodnou diagnózu. Špatná klenba nohy však vede k zakřivení nohou a pánve a poté ke špatnému držení těla. Cvičení na ploché nohy není nic obtížného. Stačí, když jim každé ráno věnujete 20 minut, abyste si později všimli zlepšení. Změňte cviky, vytvářejte rozmanitost, aby se dítě neunavilo a aby si zachovala zájem o fyzioterapeutická cvičení.
Instrukce
Krok 1
Procházejte prsty a patami po dobu 2-3 minut. Tím se zahřeje a posílí svaly. Nezapomeňte načasovat čas, protože musíte cítit zátěž, a neskončit tím, že vytvoříte kruh po jedné místnosti.
Krok 2
Rolovat od paty k patě 20-30krát. Jedno z nejobtížnějších a nejužitečnějších cviků na ploché nohy. Držte své dítě za rovnováhu. Ujistěte se, že šplhá na prsty vysoko a s téměř rovnými nohami. Některé děti tímto způsobem ohýbají kolena a kývají se, místo aby se kvůli svalům zvedly úplně na prsty. Při převíjení na paty je lepší opřít se o vnější část chodidel, ale to mohou dělat pouze dospělé děti. Do 5 let stačí pouze samotné trhliny.
Krok 3
Postavte se na každou nohu po dobu 1-2 minut. Děti mohou po celou tu dobu bez podpory stát jen zřídka. Nejprve naučte své batole opřít se o jednu nohu a držet se rukou. Dbejte na to, aby vám nespadl na ruku, ale pouze aby udržel rovnováhu. Postupně pomáhejte dítěti stát bez opory a teprve poté změřte a prodlužte dobu stání na noze.
Krok 4
Kráčejte rovně. Toto cvičení pro ploché nohy je obtížné provádět doma. Proto to může být komplikované: chodit s křížovým krokem v přímce na vnější straně chodidla. Pro takové cvičení fyzioterapeutických cvičení z plochých nohou potřebují děti vizuální odkaz. Položte na podlahu proužek látky, lano, pásku, kolem které si dítě položí nohy.
Krok 5
Skočte na dvě nohy. Je důležité naučit batole přistávat na prstech, ne na podpatcích nebo na celé noze. Naučte své dítě pružit koleny. Nejprve není příliš důležité, aby skákal často. Lepší nechat ho udělat to správně. V průběhu času děti skákaly rychleji a rychleji.
Krok 6
Chůze po vnější a vnitřní straně chodidel po dobu 2-3 minut. Pokud noha vašeho dítěte spadne dovnitř (hallux valgus), je pro něj kontraindikováno chodit po vnitřní straně chodidel. Proto je lepší se o těchto dvou cvicích poradit s ortopedem na recepci.
Krok 7
Vyzvedněte si věci. Aby všechny svaly klenby chodidla fungovaly, zvedněte s dítětem různé věci: hračky, tužky, hadry. Kousky látky lze stále sbírat prsty na nohou. Za tímto účelem dejte dítě na okraj látky, nechte ho opřít se o paty a prsty se pokuste hrabat celou látku pod nohama. Chcete-li věci zkomplikovat, položte na látku trochu váhy.
Krok 8
Šlapat na různých površích: písek, tráva, oblázky, ortopedické koberce. Pokud nemůžete chodit naboso, vložte do krabice hrášek, knoflíky nebo kameny a dejte tam dítě. Většina dětí miluje tento druh cvičení. Upleteme cop z kousků látky nebo lana, necháme po něm dítě chodit po vnější straně chodidla a do stran. Vhodné jsou také plastové trubky nebo hladké tyčinky. Je užitečné je házet nohama, kráčet po nich do strany nebo rybí kostí: podpatky dovnitř, prsty ven.
