Zdravá výživa dětí tvoří základ pro jejich plnohodnotný život, zajišťuje jejich růst, fyzický a duševní rozvoj. Proto je nezbytně nutné, aby bylo vyvážené a splňovalo všechny potřeby dítěte s přihlédnutím k jeho věku a potřebám.
Instrukce
Krok 1
Chutné nebo zdravé.
Za prvé, rodiče musí pochopit, že bez ohledu na to, jak moc se snažíte, stále nebudete moci dítě zcela omezit na rychlé občerstvení, čokoládu a hranolky. Všechny děti, tak či onak, procházejí obdobím vášně pro takové výrobky. Ale jak vytrvalé to bude, záleží zcela na rodičích. K tvorbě stravovacích návyků dochází v období od 7 do 11 let. V tomto věku dítě dokonale rozlišuje mezi „chutným“a „bez chuti“. A také si vyvíjí osobní závislost na jídle.
Krok 2
Hlavní věcí je nebát se.
Jak říká nejstarší přísloví - „Zakázané ovoce je sladké.“Srdečné přednášky o nebezpečích rychlého občerstvení pouze vzbudí zájem vašeho dítěte o nezdravá jídla. Čím více zakážete svému dítěti, tím je pravděpodobnější, že dítě bude tajně jíst zakázané jídlo. Udělejte z toho pravidlo - méně slov, více akce!
Krok 3
Kreativní přístup.
Když svému dítěti vysvětlíte, že hruška je mnohem zdravější než žetony, nepoužívejte slovo „musí“. Děti zpravidla vždy dělají opak. Přemýšlejte o reklamě na oblíbené čokolády vašeho dítěte a snažte se být stejně kreativní a zajímaví při propagaci chutného a zdravého jídla.
Krok 4
Udělejte kompromis.
Všichni rodiče dobře vědí, k čemu vede konzumace rychlého občerstvení. Ale přesto, pokud několikrát měsíčně dovolíte dítěti jíst, co chce, pak se mu nestane nic hrozného. Koneckonců, děti jsou přesně stejné jako jejich rodiče. Buďte tedy svým dítětem správným příkladem, příliš si nedovolte.
Krok 5
Zapněte svoji fantazii.
U dětí se takové koncepty věcí překvapivě kombinují: konzervatismus a zájem o všechno nové. Pokud například dítě odmítá jíst vařenou řepu, můžete si udělat zajímavý a chutný salát s jablky nebo pomerančem. Z nudné rýžové kaše se může stát chutná kaše s rozmanitým ovocem s přídavkem džemu, sušeného ovoce nebo jen čerstvě nakrájených banánů nebo jahod. Ale prosté mléko - do koktejlu z granátového jablka
