Ruptury jsou nejčastější komplikací přirozeného porodu. Ve většině případů je to spojeno s velikostí plodu, elasticitou tkáně a charakteristikami samotného průběhu porodu. Budoucí matka je však schopna minimalizovat pravděpodobnost přestávek.
Kegelova cvičení mohou pomoci zvýšit pružnost svalů perinea. Tento komplex je pro ženu nesmírně důležitý, protože je zaměřen na několik faktorů najednou: pomáhá posilovat intimní svaly, slouží jako prevence řady gynekologických onemocnění a také pomáhá zlepšit sexuální život. Kegelova cvičení však budou účinná, pouze pokud je budete cvičit pravidelně, se spoustou opakování a v průběhu let. Je nejen zbytečné začít cvičit několik týdnů před porodem, ale také nebezpečné, protože riskujete provokaci předčasného porodu. Pokud jste však začali plánovat těhotenství předem, zahrňte tuto intimní gymnastiku do přípravného komplexu, abyste zvýšili šance na porod bez přestávek.
Správné dýchání během kontrakcí a tlačení je klíčem k úspěšnému a bezbolestnému porodu. Mnoho nastávajících matek při přípravě na porod zanedbává tento důležitý faktor, a proto v nejdůležitějším okamžiku zapomene na to, jak správně dýchat. Jen málo lidí ví, že slzy jsou ve většině případů výsledkem nesprávného dýchání, křiku a štípání. Během porodu vám porodník určitě řekne, jak dýchat. Porodní žena často z bolesti a únavy není schopna porozumět lékařovým příkazům, a ještě více je správně vykonat. Začněte cvičit brzy, takže pohyb plodu bude hladší a sebejistější a riziko slz a dalších komplikací bude minimalizováno.
Během těhotenství přidávejte do stravy správné tuky. Zahrňte do svého menu ryby, avokádo, ořechy, olivový olej a lněný olej. Tyto produkty pomohou zvýšit pružnost tkání. Po konzultaci s lékařem můžete absolvovat kurz Omega 3-6-9. To nejen sníží riziko roztržení během porodu, ale také zabrání vzniku strií.
Několik měsíců před porodem proveďte speciální perineální masáž. K tomu použijte pupalkový olej nebo olej ze sladkých mandlí. Aplikujte na oblast jemné, lehce protahovací pohyby po dobu 7-10 minut. První perineální masáž by měla být krátká (ne více než minutu). Musíte se ujistit, že za prvé nejste alergičtí na olej a za druhé, že se během procedury budete cítit normálně a děloha nijak nereaguje na manipulace. Pokud je vše v pořádku, postupně prodlužujte dobu masáže.
