Aby se dítě mohlo narodit zdravé, potřebuje zdravé rodiče, a aby se mohlo úspěšně rozvíjet - inteligentní. Říkají, že musíte dítě vzdělávat, když leží přes lavičku. Proto je lepší začít se starat o jeho zdraví před počátkem.
Instrukce
Krok 1
Pokud plánujete těhotenství, budete muset podstoupit lékařskou prohlídku. Některé pohlavně přenosné nemoci (STD) mohou přetrvávat bez povšimnutí nositele infekce, ale ovlivňují průběh těhotenství nejzávažnějším způsobem - od hrozby přerušení po patologii vývoje plodu. Je třeba vyšetřit oba rodiče a před zahájením početí je třeba zahájit léčbu.
Krok 2
Těhotenství je pro ženské tělo poměrně vážnou zátěží. Budujte si zdraví předem, protože slabé vazby vás mohou vážně zklamat. Zcela zdravé zuby jsou v naší době vzácné. Před koncepcí navštivte zubaře - stále to musíte udělat, nicméně během těhotenství je stále lepší se obejít bez použití novokainu a podobných léků. A stres z hrůzy před cvičení nebude přínosem ani pro vás, ani pro dítě.
Krok 3
Před ukončením antikoncepce ošetřete všechny záněty: těhotenství je kontraindikací pro antibiotika.
Pamatujte, jestli jste jako dítě měli zarděnky. Pokud ne, je nejlepší nechat se očkovat předem. Zarděnky v prvním trimestru těhotenství mohou vést k závažným abnormalitám plodu.
Krok 4
Od chvíle, kdy se rozhodnete stát se rodičem, je střízlivost vaším způsobem života. Není těžké někomu říkat o nebezpečí kouření a alkoholu pro vývoj plodu, zejména pro jeho mozek. Vzdejte se předem cigaret a alkoholu, aby zárodečné buňky dozrály bez vlivu těchto jedů.
Krok 5
Aby se dítě mohlo narodit chytře, musí být výživa nastávající matky správná a úplná. Pokusy na zvířatech ukázaly, že nedostatek polynenasycených mastných kyselin vede k tomu, že se dítě v budoucnu vyvíjí horší a ztrácí schopnost učit se. Rybí olej a lněný olej jsou tedy vaší volbou. Mastný sleď obsahuje jedinečný komplex aminokyselin a dalších užitečných látek - konzumujte jej pro své zdraví i pro své dítě. Použijte lněný olej nebo olivový olej na čerstvé zeleninové saláty, abyste získali vitamíny a esenciální omega-3 a omega-6 mastné kyseliny nezbytné pro tvorbu mozkových buněk.
Krok 6
Játra a žloutky obsahují lecitin - pomáhá tělu vstřebávat vitamíny rozpustné v tucích, snižuje hladinu cholesterolu a posiluje nervový systém. Vaše strava by samozřejmě měla zahrnovat všechny druhy zeleniny a ovoce, nejlépe čerstvé. Vitaminové a minerální komplexy jsou pro tělo „první pomocí“.
Krok 7
Aktivní fyzický odpočinek je stejně důležitý jako zdravá strava. Snažte se strávit na cestách co nejvíce času. Stanovte pravidlo, že budete chodit alespoň částečně do práce a z práce. Pokud je pro těhotné ženy obtížné lyžovat nebo jezdit na kole, koupání zůstává - v létě na otevřených vodách, v zimě - v bazénu. Venkovní aktivity nasytí vaši krev kyslíkem, který potřebuje k výživě mozku vašeho dítěte.
Krok 8
Stresující podmínky matky mají škodlivý vliv na vývoj plodu. Obavám a problémům se samozřejmě nelze vyhnout. Během těhotenství je navíc přestavován hormonální systém ženy, a proto není vždy adekvátní reakce na obtížné situace. Zkuste si osvojit relaxační techniku, která vám vyhovuje - pomůže vám nezavěsit na city a nepřehánět velikost vašich potíží.
