Kvalita mateřského mléka závisí na výživě kojící matky, jejím životním stylu a několika dalších faktorech. Aby se zvýšil obsah tuku, je nutné pečlivě zvážit přípravu denního menu a zahrnout do stravy potraviny, které zvyšují nutriční hodnotu mléka.
Pokud je nutné zvýšit obsah tuku v mléce
Předpokládá se, že důvodem nedostatečného přírůstku hmotnosti dítěte je nízký obsah tuku v mateřském mléce. Pediatři tvrdí, že to nemusí být jediný problém.
Mateřské mléko se obvykle dělí na přední a zadní mléko. Když dítě začne sát, dostává nejprve mléko, které je méně tučné. Poté, co to skončí, dítě začne přijímat hindmilk. Během kojení je důležité dát dítěti pouze jedno prsa, aby ho mohlo zcela vyprázdnit a získat všechny potřebné živiny.
Pokud matka krmí dítě správně, ale dítě stále nejí dostatečně, měla by přehodnotit svou každodenní stravu. Možná budete muset do jídelníčku zahrnout určitá jídla.
Pokud složení mateřského mléka splňuje normy, neměli byste se nechat unést jídlem, které zvyšuje jeho obsah kalorií. Nadměrně mastné mléko je těžší strávitelné. Jeho použití může způsobit dysbiózu způsobenou enzymatickým nedostatkem.
Jaké potraviny mohou zvýšit obsah tuku v mléce
Mateřské mléko se vytváří za účasti lymfy a krve. Někteří lidé si myslí, že konzumace mastných jídel ve velkém množství zvyšuje jejich obsah tuku. Tento názor je mylný. Přebytek vysoce kalorických potravin ve stravě ve skutečnosti nepomůže zlepšit složení mléka. Obsah tuku ve stravě kojící matky by neměl překročit 30% a bílkoviny - 20%.
Existují potraviny, které mohou ovlivnit kvalitu mateřského mléka. Nejznámější z nich jsou ořechy. Upřednostňovat by se měly vlašské ořechy. Stačí je sníst malé množství denně. Nejlepší je nalít 2-3 loupané a nasekané vlašské ořechy do sklenice mléka, vařit několik minut a konzumovat 2 lžíce nápoje několikrát denně. Nezapomeňte do stravy zahrnout sýr a máslo.
Pro zvýšení obsahu tuku v mléce musí mladé matky jíst co nejvíce fermentovaných mléčných výrobků: tvaroh, zakysanou smetanu, přírodní jogurty. S použitím kravského mléka je třeba zacházet opatrně. Často způsobuje alergie u dětí.
Vápník, jehož použití může vést ke zvýšení obsahu tuku v mléce, se také nachází v brokolici, fazolích, rybách a bylinách. Mladým matkám se doporučuje, aby do jídelníčku zahrnovaly častěji rybí polévku s brokolicí.
Odborníci doporučují, aby kojící ženy jedly dostatek ovoce a zeleniny. Je důležité, aby nezpůsobovaly alergie. Při kojení novorozenců byste měli přestat používat citrusové plody.
