Láska ke zdravému životnímu stylu a sportu začíná už v raném věku. Z toho ranního cvičení, na kterém děti šplhají společně s kachnami, napodobují mlýn a holí medvěda. Aby se nabíjení nezměnilo v nudné mávání rukou, zkombinujte to s jedinou zápletkou.
„Procházka v lese“
Před zahájením cvičení řekněte dětem, že odcestují do pohádkového lesa a setkají se s jeho obyvateli. A protože jsou děti zdvořilé a dobře vychované, je třeba každého obyvatele pozdravit, ale ne jen tak, ale zvláštním „zvířecím jazykem“.
Cvičení "Vrabec". Roztáhněte nohy na šířku ramen a pomalu houpejte rukama nahoru a dolů. Postupně zrychlujte své tempo. Zatáhněte za prsty a rychlým tempem houpejte štětci. Otřásejte postupně nohy, pak ruce.
Cvičení „Sova“. Ze sedu „v turečtině“otočte hlavu - proveďte několik pomalých zatáček vlevo a vpravo, nahoru a dolů.
Chcete-li hada pozdravit, aniž byste po předchozím úkolu změnili výchozí polohu, natáhněte si krk dopředu a zatáhněte ho dozadu. Lehněte si na břicho a zkuste se plazit po břiše. V tomto případě nezvedejte pánev z podlahy a neklekněte si. Ukažte svému dítěti příkladem, že ruce a nohy by měly spolupracovat.
Chcete-li provést „housenky“, posaďte se na zem, narovnejte nohy. Vytáhněte hýždě k nohám a poté nohy znovu narovnejte.
Chcete-li pozdravit motýlka, postavte se na podlahu s nohama mírně od sebe. Proveďte kruhové pohyby rukama. Začněte pomalými pohyby, postupně zvyšujte tempo. Při plnění úkolu se nezaměřujte na rychlost, ale na amplitudu.
„Návštěva kočičky“
Pokud jsou vám a vašim dětem bližší chlupatí mazlíčci, vyzvěte je, aby předstírali, že jsou malá koťata.
"Vyhříváme se na slunci". Výchozí pozice - nohy mírně od sebe po stranách. Otočte hlavu doprava, vraťte se do výchozí polohy, otočte se doleva a znovu do výchozí polohy.
„Kočičí úkryt“. Sedněte si na zadek s rukama za zády. Klekněte si na kolena, aniž byste uvolnili zámek, vytáhněte ruce nahoru.
„Rozzlobená kočka“. Klekněte si na kolena a odpočiňte si na dlaních. Ohýbejte záda a sklopte hlavu dolů, vraťte se do výchozí polohy.
Obecná doporučení
Ranní cvičení u dětí ve věku tří let by měla pokračovat po dobu 5-6 minut. Bez ohledu na zvolené téma vytvořte komplexy skládající se z 3-4 cvičení, z nichž každé bude opakováno 4-6krát. Se třemi různými obecnými vývojovými cviky začněte svaly ramenního pletence a paží, potom svaly trupu a končí svaly nohou. Pokud dítě cvičení nedokáže, dočasně odložte úkol nebo ho rozdělte na několik samostatných.
