U většiny žen je těhotenství doprovázeno nevolností, která se může objevit kdykoli během dne. Toxikóza není příjemný pocit. Tento dočasný jev nejčastěji zmizí do třetího měsíce těhotenství. Obvyklé oblíbené jídlo vydává nesnesitelné pachy, pociťuje únavu a ospalost, nevolnost a zvracení. Toxikózu mohou způsobovat onemocnění trávicího traktu, fyzická nebo duševní únava, hypertenze, cukrovka a dokonce i nadváha.
Nezbytné
Klidný životní styl, správná výživa, dobrý spánek, procházky na čerstvém vzduchu
Instrukce
Krok 1
Pamatujte, že čím klidnější je váš životní styl, tím méně toxikózy vás bude obtěžovat. Snažte se vyhnout všem druhům úzkosti a stresu.
Krok 2
Přehodnoťte svou stravu. Jezte zdravě a pestře. Vlak se najíst včas. Dělejte to často a postupně. Zkuste jíst více bílkovin. Nezapomeňte užívat vitamíny.
Krok 3
Vyhýbejte se potravinám, které vám způsobují nevolnost. Nejezte potraviny, které vám voní nebo vypadají nepříjemně. Poslouchejte své tělo, řekne vám, co je pro něj nezbytné a užitečné. Vylučte z jídelníčku štiplavé a štiplavé jídlo.
Krok 4
Nezapomeňte pít správné množství tekutin. Pijte více zeleninových, ovocných a bobulových šťáv. Polévky a vývary jsou velmi užitečné. Jezte čerstvé ovoce a zeleninu s vysokým obsahem tekutin. Jsou bohaté na vitamíny, které vy i vaše dítě potřebujete.
Krok 5
Nejezděte do hladového stavu a nevyvolávejte nevolnost. Pamatujte, že prázdný žaludek je velmi častou příčinou nevolnosti. Vždy mějte po ruce krutony, solené sušenky, ořechy nebo rozinky. Rychle odstraní pocit hladu a zmírní nevolnost.
Krok 6
Když se ráno probudíte, nemusíte hned vstávat z postele. Lehněte si na chvíli, vypijte sklenici čaje, džusu nebo vody a teprve poté pomalu a klidně vstávejte.
Krok 7
Dostatek spánku je zásadní. Kvalitní spánek vám pomůže vyrovnat se nejen s toxikózou, ale také s únavou a letargií. Pokud během dne existuje touha spát - nepopírejte se. Pokud nemůžete usnout, pak si jen na pár minut lehněte se zavřenýma očima.
Krok 8
Chodit často. Trávit více času venku. Zúčastněte se různých akcí. Chatujte s přáteli a rodinou. Naplňte svůj život pouze pozitivními emocemi.
