Pokud je váš rodinný vztah ve slepé uličce a vy chápete, že rozvod je stále nevyhnutelný, začněte se postupně připravovat na toto obtížné období. Musíte přijmout to, co se stalo, jako nevyhnutelný fenomén a naučit se žít dál, ale bez manžela.
Instrukce
Krok 1
Pokud jste se již rozhodli - nevytvářejte si iluze a přijímejte to, co se stalo, jako hotovou věc. To vám v budoucnu umožní rychle se dostat z obtížného psychologického stavu.
Krok 2
Nemysli neustále na svůj společný život. Zahánějte myšlenky na svůj minulý rodinný život. Nedívejte se na své fotografie s manželem každou noc, nezahrnujte videa z vašich cest a ještě více ze svatby. Nemučte se. Podívejte se lépe do budoucnosti a vytvářejte plány pro šťastný budoucí život.
Krok 3
Milujte se a oceňujte se jako soběstačná, jasná osobnost, která si zaslouží mnohem víc.
Krok 4
Nedělejte záchvaty vzteku a zkoušky. To vám v budoucnu nepomůže rychle zapomenout na to, co se stalo, a stát se šťastným, ale s jinou osobou.
Krok 5
Podívejte se na situaci střízlivě. Přesvědčte se, že vaše rozhodnutí je jediné správné. Přemýšlejte o tom, s jakými problémy se budete moci navždy „rozloučit“.
Krok 6
Věřte, že jste dosud nebyli schopni najít svou spřízněnou duši, ale to se určitě stane. Přemýšlejte o tom, čeho byste chtěli v blízké budoucnosti dosáhnout: získejte novou dobrou práci, vydejte se na výlet nebo se vzdělávejte. Dodá vám sílu a sebevědomí.
Krok 7
V žádném případě se nepokoušejte zapomenout na svého manžela zahájením milostného vztahu s neznámou a nezajímavou osobou. V této situaci můžete depresi pouze prohloubit. Lepší je dát si čas na přemýšlení a uklidnit se. Pak po chvíli budete moci přemýšlet o novém vztahu, ne abyste utopili zármutek. Budete připraveni na nový a zářivý pocit.
Krok 8
Nesnažte se otupit utrpení alkoholickými nápoji nebo psychotropními léky. Tato cesta může být pro vás katastrofální.
Krok 9
Komunikujte více o cizích tématech s přáteli, příbuznými. Buďte více v týmu, mezi lidmi, abyste neměli příležitost trápit se samotnými smutnými myšlenkami.
Krok 10
Pokud pochopíte, že sami nedokážete zvládnout to, co se stalo, že se stále více propadáte depresi, vyhledejte pomoc odborníka, rodinného psychologa. Poskytne vám profesionální radu, která odpovídá vaší situaci.
