Lidský růst je založen na genetice, ale to neznamená, že jej nelze ovlivnit. Jedna z nejdůležitějších fází růstu nastává během dospívání. Nesprávná strava, nedostatek vitamínů a fyzické aktivity, předchozí infekce a zranění mohou zpomalit tvorbu kostry.
Na čem závisí růst?
Ve skutečnosti je růst člověka registrován v jeho genomu a je určen dokonce ve stadiu tvorby embrya. Závisí to na pohlaví, dědičnosti od rodičů, rase - na souhrnu těch charakteristik, které nelze změnit. Je to však pouze přibližná hodnota, která kolísá v závislosti na vnějších faktorech, které také ovlivňují růst. Ekologie, výživa, minulé nemoci, hormonální poruchy, cvičení, fungování hypofýzy ovlivňují růstový mechanismus.
Lidský růst zajišťuje somatropický hormon, který pomáhá protáhnout dlouhé kosti v končetinách. Maximální množství tohoto hormonu se produkuje během dospívání, proto je považován za jeden z nejdůležitějších při tvorbě lidského těla. Pokud v této fázi tělo postrádá nějaké látky nebo životní styl narušuje produkci hormonu, může růst zpomalit.
Dívky rostou nejintenzivněji od 10 do 14 let, chlapci - od 13 do 18 let. Během tohoto období je velmi důležité neumožnit nepříznivé faktory ovlivňující růst.
Dospívající výška
Výživa ovlivňuje rychlost a povahu růstu teenagera. Existují potraviny, které podporují produkci somatropního hormonu, posilují kosterní systém a roztahují tělo. Jedná se o jakoukoli potravinu s vysokým obsahem bílkovin - hlavní stavební materiál pro tělo, mléčné výrobky a další zásoby vápníku - minerál, který tvoří kosti a zuby, ovoce a zeleninu a který obsahuje vitamin A, který se podílí na procesu kostry růst. Hormon se také nachází v sýrech, másle, zakysané smetaně, některých druzích ryb, játrech.
Ve stravě teenagera by bílkoviny, tuky a sacharidy měly být v kompetentním poměru spolu s dalšími nezbytnými látkami a vitamíny. Jíst nezdravé jídlo bohaté na takzvané prázdné kalorie může zpomalit růst dítěte.
Kouření má obrovský dopad na růst teenagera. Nikotin doslova zastaví působení somatropního hormonu - a čím dříve člověk začne kouřit, tím méně vyroste v době, kdy vyroste. Alkohol má méně cílený účinek na růst, ale může jej také zpomalit nebo zastavit. Nebezpečné jsou i další špatné návyky, včetně přejídání, a to i při zdravém jídle.
Jakákoli fyzická aktivita, ať už cvičení na simulátorech, běh, plavání, má pozitivní vliv na růst teenagera. Ale některá cvičení jsou obzvláště užitečná: strečink, cvičení páteře, zavěšení na hrazdě. Pasivní životní styl, který tráví spoustu času v jedné poloze u počítače, může ovlivnit vývoj páteře, což negativně ovlivňuje růst.
