Těhotenství je úžasné a vzrušující období, které čeká na zázrak. Ale čím blíže je termín, tím silnější je strach a úzkost. To je pro většinu nastávajících matek docela běžný a zcela přirozený stav. Fyzická bolest, která se objeví během porodu, nebo strach, že budete špatnou matkou a nezvládnete nové povinnosti, může být zastrašující.
Instrukce
Krok 1
Neposlouchejte děsivé příběhy o neúspěšných dodávkách a rady od cizích lidí. Zjistěte co nejvíce informací o těhotenství a porodu. Přečtěte si speciální lékařskou literaturu, neváhejte se zeptat svého lékaře na vše, co vás děsí nebo znepokojuje.
Krok 2
Vezměte svého manžela na kurzy přípravy na porod. Na těchto sezeních se naučíte, jak dýchat, speciální relaxační taktiky a techniky úlevy od bolesti během porodu a základy masáže pro těhotné ženy. Obklopeni nastávajícími matkami získáte podporu a přestanete se bát nadcházejícího narození.
Krok 3
Využijte výhod aromaterapie, které vám pomohou uvolnit se a zmírnit stres. Nejbezpečnějším a nejmírnějším účinkem na těhotné ženy jsou následující oleje: santalové dřevo, pomeranč, levandule, heřmánek, eukalyptus, stejně jako oleje z máty a citronu.
Krok 4
Projděte se často na čerstvém vzduchu. V teplé sezóně je lepší chodit ráno a večer, když není příliš teplo. Provádějte speciální cvičení pro těhotné ženy, ale před zahájením výuky se poraďte se svým lékařem. Nezůstávejte pozdě, správný spánek je velmi důležitý pro správný vývoj dítěte a blahobyt nastávající matky.
Krok 5
Osvojte si dovednosti pozitivního myšlení, nyní byste neměli být nervózní a znepokojení. Vyhněte se společenským vztahům s lidmi, které se vám nelíbí. Obklopte se pouze pozitivními emocemi: oblíbené knihy, příjemná hudba, vtipné filmy a blízcí lidé - to je to, co v této životní fázi potřebujete.
Krok 6
Představte si své těhotenství a nadcházející porod jako pozitivní a zcela jedinečnou životní zkušenost a neztrácejte tento drahocenný čas často neopodstatněnými obavami a starostmi.
