Jste šťastní a těšíte se na příchod vašeho dítěte. Jak se blíží termín, ale pocit úzkosti a strachu roste a některé nastávající matky začnou pociťovat skutečnou paniku. Nenechte se rozrušit, úzkost a strach z porodu jsou zcela přirozeným jevem. Některé ženy se bojí bolesti, která se při porodu objeví, jiné se obávají o své nadcházející mateřství a o to, zda se s novorozencem vyrovnají.
Instrukce
Krok 1
Shromážděte co nejvíce informací o porodu a šestinedělí. Přečtěte si lékařskou literaturu a neváhejte se zeptat svého lékaře.
Krok 2
Přihlaste se ke zvláštním kurzům přípravy na narození. Bude skvělé, pokud váš manžel souhlasí, že s vámi bude kurzy absolvovat. Na těchto kurzech se naučíte speciální cvičení pro těhotné ženy, správné dýchání a metody úlevy od bolesti během porodu a také poskytnete potřebnou psychologickou podporu. Mnoho žen říká, že po takových kurzech se jim podařilo zbavit se strachu z porodu.
Krok 3
Neposlouchejte strašidelné příběhy přátel a známých o tom, jak bolestivý a neúspěšný byl porod. Připravte se pouze na lehkost a úspěšný výsledek.
Krok 4
Naučte se uklidnit a relaxovat. Aromaterapie vám pomůže dát nervy do pořádku. Příjemné vůně mají příznivý psychologický účinek, přispívají k vytvoření dobré nálady, vnitřní harmonie a duševní pohody. Nejbezpečnějším a nejmírnějším účinkem na těhotné ženy jsou následující oleje: santalové dřevo, pomeranč, levandule, heřmánek, eukalyptus, stejně jako oleje z máty a citronu.
Krok 5
Procházejte se více venku a relaxujte. Plný spánek je velmi důležitý pro dobrý emoční stav nastávajících matek, během kterého tělo odpočívá a zotavuje se.
Krok 6
Snažte se méně si dělat starosti, vylučujte nebo omezujte komunikaci s lidmi, kteří vám jsou nepříjemní, vyhýbejte se zbytečným emocionálním výbuchům a negativním myšlenkám. Osvojte si pozitivní myšlení a zkuste se obklopit aktivitami a událostmi, které jsou pro vás příjemné a zajímavé.
Krok 7
Vezměte si co nejvíce pozitivního z těhotenství a přípravy na porod. Neztrácejte čas zbytečnými obavami a starostmi, protože tato zkušenost je ve vašem životě a v životě vašeho budoucího dítěte skutečně jedinečná.
