Během těhotenství musí nastávající matka věnovat zvláštní pozornost stravě. Výživa by měla být vyvážená a úplná, protože na ní závisí pohoda ženy a zdraví dítěte.
Jednou z hlavních chyb je „jíst za dva“. Zaměřte se na vaši chuť k jídlu, váhu před těhotenstvím, doporučení lékaře a zdravý rozum. Nadváha je nebezpečná pro zdraví dítěte a těla nastávající matky. Hlavními důsledky „jídla za dva“jsou vývoj gestózy, velkého plodu (zvyšuje se riziko poranění při porodu) a snížení elasticity tkání. Ale také nemusíte hladovět, protože se bojíte přibrat na váze. Držte se „zlatého průměru“, protože podvýživa může plod připravit o základní živiny, což negativně ovlivní jeho vývoj.
Strava nastávající matky by měla být bohatá na vitamíny a minerály. Upřednostňujte přírodní produkty: ovoce, zeleninu, byliny, mléčné výrobky, libové maso. Sušené ovoce je velmi užitečné: sušené švestky, sušené meruňky, rozinky, fíky. Vylučte omáčky, polotovary, rychlé občerstvení, alkohol a konzervované potraviny.
Správná výživa pomůže předcházet vzniku různých komplikací a maximálně zmírní projevy toxikózy a jiných dočasných onemocnění.
Při toxikóze jezte častěji, v malých dávkách 5-6krát denně, a je lepší se občerstvit sladkým a kyselým ovocem. Ujistěte se, že pijete hodně tekutin, protože dehydratace jen zhoršuje vaši nevolnost.
Snažte se nenechávat žaludek po dlouhou dobu prázdný, jinak vám poklesne hladina cukru v krvi, což může také způsobit nevolnost. Vezměte s sebou sušenky nebo ořechy na občerstvení.
Těhotné ženy často trpí pálením žáhy. Pijte želé, obklopuje stěny žaludku a cítíte se lépe. Vyloučte z nabídky veškerou kyselou zeleninu a ovoce, kávu, sódu, smažená a nakládaná jídla a mléčné výrobky, kromě tvrdého sýra. Pokud vás pálí žáha, nevzdávejte se ovoce a zeleniny, jíte je pečené nebo vařené.
Nedostatek železa může u těhotné ženy způsobit anémii. Začleňte do své každodenní stravy mrkev, hovězí maso, řepu, pohanku, banány, jablka a borůvky.
V posledním trimestru jsou játra a ledviny nastávající matky ve velkém stresu, proto omezte konzumaci tučných jídel, cukru a cukrovinek.
Při absenci kontraindikací a pokud těhotenství proběhne bez zvláštních komplikací, může nastávající matka jíst jakékoli jídlo v rozumném množství. Hlavním tabu je alkohol, zbytečně neriskujte zdraví svého dítěte.
