Když strašná tragédie zasáhne rodinu, zdá se, že nic nebude stejné. Jak překonat nepřízeň osudu?
Instrukce
Krok 1
Nepokoušejte se prvních pár dní zkusit žít normální život, být všemožně rozptylováni, vytlačit se ze strnulosti. Dejte si čas na truchlení, pláč, nedržte smutek pro sebe, nechte vyjít všechny emoce. Je normální, že se lidské tělo po stresu propadne do odpojeného stavu. Pomáhá tak tělu a nervovému systému odpočinout si od prožívaného šoku.
Krok 2
Můžete kontaktovat odborníka, který vám předepíše sedativní léky, které vám pomohou vyrovnat se se stresem a úzkostí. Léky pomáhají udržovat zdravý spánek, který unavené tělo potřebuje.
Krok 3
Jakmile jste se vzdali truchlení, je čas se vyrovnat se situací a jít dál. Uvědomte si, co se stalo, přijměte, co se stalo, nemůžete svého milovaného vrátit, ale musíte jít dál, kvůli dětem, příbuzným a přátelům, kvůli sobě. Neměli byste do sebe dlouho chodit, osamělost je dobrá jen s mírou. Prodloužená deprese bude mít nepříznivý vliv na vaše celkové zdraví, takže pokud si nedokážete poradit sami, neváhejte vyhledat pomoc od odborníka, přátel, příbuzných.
Krok 4
Odvádějte pozornost od smutných myšlenek. Pusťte se do práce, starejte se o děti, objevujte nové koníčky. Pokuste se snížit pravděpodobnost, že budete sami, setkáte se s přáteli, pozvete je na návštěvu, budete trávit čas s příbuznými, blízcí lidé vám rádi pomohou, pokusí se vás odvrátit od smutku. Účinným způsobem, jak se vypořádat se stresem a se svým vlastním zármutkem, je pomáhat druhým lidem. Pomáháte-li vyrovnat se se zármutkem a obtížemi druhých lidí, zcela se ponoříte do jejich zkušeností, sympatizujete s nimi, projevujete účast a péči. Tato metoda je nejlepším odváděním pozornosti od vašeho vlastního smutku. Proto se můžete přihlásit k dobrovolníkům a začít ve svůj prospěch dělat dobré skutky.
Krok 5
Nezavrhujte pomoc ostatních. Příbuzní a blízcí zažívají mučení při pohledu na vaše utrpení, izolaci a odmítnutí. Pusťte je do svého života, dovolte mi vyplnit prázdnotu, která zůstala po smrti vašeho manžela. Život těch, kteří nás opouštějí, je u konce a váš život spolu s vašimi blízkými pokračuje a vy si musíte vážit každou chvíli, ve které žijete. Naučte se těšit z maličkostí, užívejte si příležitosti užívat si všeho, co život člověku dává.
