Znásilnění se může stát každé ženě. Má vážný dopad na duševní zdraví. Psychologové zjistili, že je normální, že toto trauma trvá rok.
Instrukce
Krok 1
Pokuste se dát dohromady a pokusit se eliminovat následky. Je nutné vyhledat pomoc policie v podobě, ve které vás pachatel opustil. Když bude chycen a potrestán, budete se určitě cítit lépe a klidněji.
Krok 2
Co nejdříve navštivte svého gynekologa, protože byste mohla být těhotná. Nyní existují léky, které přerušují těhotenství jednou dávkou do 24 hodin po jejím nástupu. Pokud uplynulo více času, zvažte jiné metody ukončení časného těhotenství.
Krok 3
V počátečních fázích zkušeností nezapomeňte hledat podporu u rodiny a přátel, neskrývejte se před nimi. Vyplaťte to, mluvte před nimi.
Krok 4
Pokud to neuděláte a uzavřete se před všemi, může to vážně narušit vaši budoucí schopnost budovat blízké vztahy. Ale dříve nebo později budete chtít začít znovu žít jako normální žena.
Krok 5
Neobviňujte se z toho, co se stalo, protože by se to mohlo stát každé ženě. Neustále si říkejte, že se jedná o absurdní nehodu. Nemusíte si pamatovat své minulé hříchy a docházet k závěru, že si takový trest zasloužíte.
Krok 6
Pocit viny vám zabrání v obnovení duševní rovnováhy a zlomí vás. Zastavte se proto včas a zkuste zaplnit vnitřní prázdno. Nechte se unést jakoukoli aktivitou.
Krok 7
Jednou z fází prožívání duševních traumat je agresivita, proto se doporučuje odebrat negativní energii. Nejlepší způsob je sportovat. Pokud nasměrujete veškerou svou sílu na tento typ činnosti, nakonec se zbavíte nepříjemných vzpomínek.
Krok 8
Najděte si tematickou podpůrnou skupinu v rehabilitačních centrech, účastněte se schůzek této skupiny. To vám dá příležitost být vyslechnuti, získat dobré rady a jen si trochu odpočinout. Někdy je mluvení před cizími lidmi mnohem jednodušší.
Krok 9
Každý člověk má psychologické obranné mechanismy, zralé i nezralé. Popření toho, co se stalo, je dětinský a nekonstruktivní způsob ochrany. Abyste se zbavili bolesti, musíte událost zažít.
Krok 10
Nepokoušejte se najít důvody toho, co se stalo, prostě to přijměte a nechte to být. Existuje obrovské množství školení a psychotechnik, které pomáhají překonat bolest a zášť.
Krok 11
Když se na situaci můžete dívat jako na konkrétní zkušenost a poučit se z ní, už nad vámi nebude mít nadvládu.
