Téměř všechny nastávající matky se obávají o bezpečnost sportu během porodu. Odpověď v tomto případě se zdá být zřejmá, protože mírná aktivita během těhotenství má pouze pozitivní vliv na nitroděložní vývoj.
Každé cvičení na míči musí být dohodnuto s dohlížejícím porodníkem-gynekologem, který si je vědom anamnézy a všech analýz každého jednotlivého pacienta.
Nepochybně je žádoucí, aby sportovní aktivity probíhaly nejen během těhotenství, protože vám umožňují vyhnout se striím, uvolnit svaly a udržovat celé tělo v dobré kondici. Třídy s fitballem (speciální fitness míč) lze převést z fitness místností do domácích podmínek zakoupením tohoto užitečného míče ve všech specializovaných prodejnách. Pro těhotnou ženu je, jak se již dlouho prokázalo, určité cvičení jednoduše spásou.
Je zřejmé, že poslední tři měsíce nosení dítěte nejsou pro každou ženu snadné, a to kvůli přírůstku hmotnosti, velkému břichu, stresu na páteři a otokům paží a nohou. V takové situaci je gymnastický míč pohodlnou a pohodlnou cestou ze situace.
Existuje řada základních cvičení s takovým speciálním zařízením, které se připravují na porod a zotavují se z něj. Cvičení na podporu zad, při kterých musíte jemně odtlačit zeď, lehnout si na záda zády a dát si ruce za hlavu, se nejlépe provádějí v přítomnosti někoho, protože jsou docela obtížná.
Aby se zabránilo otokům, doporučuje se lehnout si na podlahu, ruce po stranách, vyložit si nohy na míč a rolovat jej, aniž byste zvedali hlavu a ruce. Posílení pánevního dna usnadňuje cvičení, při kterém těhotná žena sedí na míči, roztáhne dostatečně široké nohy, položí ruce na kolena a předkloní se, zatímco se nadechne. Aby se zabránilo přestávkám, pomůže vám zátěž, při které se při posezení na fitbalu roztáhnou kolena, tělo se příliš nekývá a pak se musíte pokusit tlačit míč ne náhle, po krátké přestávce potřebujete stisknout to nohama. Zátěže tohoto druhu přispívají k vynikajícímu cvičení boků a svalů svalů.
Mnoho moderních budoucích matek má doma práci na dálku na počítači a sedět na rovném povrchu židle je někdy velmi obtížné, ale tato nádherná koule zde pomůže, což výrazně usnadní proces práce.
Uvolněním skupiny svalů zmizí bolesti zad a loktů v důsledku dobrého krevního oběhu, navíc je to možné kombinovat se sledováním vašich oblíbených filmů. Hlavní odměnou za veškeré vynaložené úsilí je dobrá nálada, dobrá postava.
