Plachí lidé s nízkou sebeúctou mívají potíže s komunikací. Setkání s jinou osobou může být pro ně skutečnou výzvou. Aby překonali pocit strachu, musí vážně pracovat na sobě a svém vlastním pohledu na svět.
Je to nutné
- - potvrzení potvrzující život;
- - kurz literatury nebo videa o meditaci.
Instrukce
Krok 1
Analyzujte své obavy. Upřímně si odpovězte na otázku: čeho se přesně bojíte? Možná se považujete za nedostatečně chytrého nebo dost krásného? Možná si myslíte, že člověk nebude mít zájem s vámi komunikovat, bude se vám vysmívat atd.? Vězte, že všechny tyto komplexy a obavy jsou neskutečné, jsou vynalezeny a generovány vámi a existují pouze ve vaší hlavě.
Krok 2
Zbavte se stereotypního myšlení, nedržte se v zajetí svých bludů založených na minulých špatných zkušenostech. Pamatujte, že všechno na světě se neustále mění a jednoduše nemohou existovat dvě naprosto identické situace. I když jste naposledy selhali, neznamená to, že tentokrát selžete.
Krok 3
Nepokoušejte se označovat lidi. Řekněme například, že vám je nabídnuto setkání s dívkou na prestižní pozici. Chcete se seznámit, ale bojíte se, protože si myslíte, že má o sobě pravděpodobně velmi vysokou míru, příliš obchodní, asertivní atd. Když jste si sami vymysleli neexistující obraz, inspirovaný některými stereotypy, můžete toto seznámení odmítnout. Ačkoli se ve skutečnosti tato dívka může ukázat jako skromná, inteligentní a laskavá - obecně osoba vašich snů.
Krok 4
Pracujte na zlepšení své sebeúcty. Rozvíjejte své obzory, čtěte více, sledujte vzdělávací filmy atd. Přihlaste se na jakékoli kurzy, například cizí jazyk, cestování, najděte zajímavý koníček.
Krok 5
Usilujte o duchovní harmonii, milujte se za to, kým jste. Pamatujte, že na světě neexistují žádní dokonalí lidé, každý člověk má nějaké nedostatky. Chcete-li najít duchovní harmonii, zapojte se do meditace a opakujte potvrzení potvrzující život.
Krok 6
Rozvíjet komunikační dovednosti. Pokud je pro vás obtížné naučit se překonávat překážky v komunikaci v reálných situacích, začněte cvičením dovedností ve virtuálním prostoru. Komunikujte na internetu na různých fórech, v komunitách atd. A postupně přenášejte získané dovednosti do komunikace v reálném světě.
Krok 7
Usilujte o pozitivní výhled. Snažte se k lidem chovat laskavě, vidět v nich jen dobro, nezaměřovat se na negativní události, které se ve světě odehrávají. Nepěstujte různé obavy, včetně strachu z nových lidí.
Krok 8
Pamatujte také, že ve většině případů strach zmizí během prvních 5-10 minut komunikace s člověkem. Když lidé našli nějaké společné téma pro konverzaci a cítili k sobě náklonnost, zpravidla se rychle uvolnili a zapomněli na plachost a komunikační bariéry. Pokud v procesu komunikace neustále pociťujete jakýsi trapas, omezení, pochybnosti o sobě, možná to není vaše chyba a měli byste hledat jiného partnera.
Krok 9
Pokud v procesu známosti ucítíte, že se vám k hrdlu valí hrudka, země vám opouští pod nohama, zblednete, červenáte se atd., Zmocní se vás strach, zhluboka se nadechnete a pokusíte se distancovat alespoň na několik sekund z této situace. Přemýšlejte o něčem úplně jiném, zapamatujte si něco zajímavého, zábavného, smějte se sami sobě a pak se usmějte svému partnerovi. Pamatujte, že je to stejná osoba jako vy a nepřeje vám nic špatného.
