Všechny mladé matky dříve nebo později stojí před úkolem převést dítě na jeden sen. Toto je přirozená fáze vývoje dítěte. Dítě může zůstat vzhůru déle a déle, takže čas nočního spánku se posune na velmi pozdní dobu. Například ve 12 hodin v noci. Současně je to přechod od dvojnásobného denního spánku k jednorázovému, který vyžaduje, aby se matka aktivně účastnila a někdy změnila svůj vlastní denní režim.
Je čas jít na jeden sen?
První věc, kterou byste měli udělat, je posoudit každodenní rutinu vašeho dítěte. Pokud dítě spí později večer podruhé a chodí spát velmi pozdě v noci, s největší pravděpodobností je čas změnit jeho režim. Pozdě je v každé rodině jiné. Je však optimální, aby dítě chodilo spát kolem 21-22 hodin. Můžete se také zaměřit na věk vašeho dítěte. Děti obvykle chodí na jeden sen ve věku asi jednoho roku.
První polovinu dne nasycujeme dojmy
Pokud chcete své dítě převést na jednorázový spánek, musíte zvýšit dobu, po kterou je ráno vzhůru. Pro tyto účely je procházka na čerstvém vzduchu dokonalá. Snažte se přimět vaše dítě, aby samo chodilo (nebo se plazilo), ale ne sedět v kočárku. Je také lepší nechodit někam v autě nebo chodit daleko s kočárkem - takže dítě jednoduše usne. Projděte se na hřišti nejblíže k domu, abyste se z něj mohli rychle vrátit domů.
Snažte se s dítětem aktivně hrát, aby zůstalo vzhůru déle než obvykle a chodilo spát později během dne, než bylo zvykem. Jak dlouho ještě záleží na konkrétním dítěti.
Posun režimových momentů o čas dříve než obvykle
Během přechodného období je lepší na chvíli přesunout dětský oběd. Pokud máte pocit, že od snídaně uplynulo dost času, dejte dítěti na oběd menší porci. Snažte se nechat dítě jíst před spaním: plné dítě bude spát déle.
Na chvíli se brzy pohne nejen oběd, ale také odpolední čaj, večeře, večerní koupání a noční spánek. Zpočátku může být dítě večer opatrné. Bude mu trvat několik dní, než pochopí a zvykne si na to, že podruhé nespí. A v noci během tohoto přechodného období je lepší dát dítě spát velmi brzy - ve 20 hodin. Večer dítě příliš nevzrušujte, abyste ho uložili do postele ve 21 nebo 22 hodin. Postupem času se jeho režim prosadí.
Rodiče také spí
Během přechodu na jednorázový spánek se dítě často může probudit hodinu nebo dvě po usnutí. Pokud se v tuto chvíli rodiče aktivně zabývají domácími pracemi, dítě si může myslet, že den pokračuje. Probudí se a bude připraven hrát, a potom bude velmi obtížné dát dítě do postele. V době, kdy se dítě probudí, měla by už matka a otec spát. Pak uvidí, že přišla noc, všichni spí a půjdou spát dále. To neznamená, že byste neměli ani otevřít oči. Samozřejmě můžete vstát a pomoci dítěti znovu usnout způsobem, na který jsou zvyklí. Musíte mu však ukázat, že den skončil a je čas, aby všichni spali.
Obvykle není přechod na jednorázový spánek nijak zvlášť obtížný. Poprvé, když si dítě teprve zvyká na nový režim, se mladé matce dokonce podaří odpočinout: konec konců, dítě chodí spát velmi brzy v noci. To se děje nejen proto, že si musí zvyknout zůstat vzhůru déle, ale také proto, že spánek dvakrát denně je obvykle kratší (40 minut) než jediný (1,5-2 hodiny).
