Žena, i když nosí dítě, vždy zůstává ženou, a proto je nucena dělat domácí práce. Jelikož se domácím pracům nelze vyhnout, musíme se snažit to dělat co nejsprávněji a nejbezpečněji.
Obvyklé každodenní činnosti jsou pro každou ženu během období porodu extrémně obtížné. Čím delší je termín, tím větší vynalézavost bude muset nastávající matka projevit, aby mohla dělat tu či onou práci kolem domu. Nejdůležitější věcí je, aby všechny činnosti byly bezpečné a neměly vliv na zdraví samotné ženy a následně ani na zdraví dítěte.
Máte-li úklid nebo jiné domácí práce, otevřete okna, aby vaše svaly mohly při práci dostatek kyslíku, abyste nemuseli trpět dušností.
Pracujte pomalu, vyhýbejte se náhlým pohybům, klidně a měřitelně - není třeba nikam spěchat. Tím zajistíte nejen dobré zdraví, ale také se vyhnete riziku zranění.
Zkuste namísto vzhůru použít stupačku nebo žebřík, například se pokuste oprášit horní police. Nezatěžujte zádové svaly, které podporují páteř, během těhotenství je to zcela zbytečné. Jakýkoli nepříjemný nebo neúspěšný pohyb může vést ke zranění, která mohou výrazně zkomplikovat období těhotenství.
Abyste se vyhnuli jednostrannému zatížení, zkuste všechny domácí práce dělat oběma rukama tak, aby zatížení bylo rovnoměrné, a nikoli jednostranné.
Pokud je nutné pohybovat jakýmkoli předmětem, udržujte jej ne ve vzdálenosti, ale blíže k žaludku, aby nedošlo k posunutí těžiště těla a aby nedošlo k přetažení bederních a páteřních svalů. Obecně se doporučuje zdržet se pohybu předmětů, zvláště těžkých nebo objemných.
Při zvedání jakéhokoli předmětu z podlahy se v žádném případě nepoklánějte, ale sedněte si nebo mírně pokrčte kolena. Záda musí být rovná. Je nutné stoupat pomalu, bez náhlých pohybů, pouze tak lze zabránit zbytečnému přetěžování zad a dolní části zad.
Pokud musíte nějakou dobu pracovat v jedné poloze - roztáhněte nohy co nejširší - takže tělesná hmotnost bude rovnoměrně rozložena a nebude zbytečně zatěžovat svaly.
Určitě si udělejte krátkou přestávku alespoň jednou za půl hodiny. Svaly by neměly být v neustálém napětí. Můžete si na chvíli lehnout, abyste zajistili dobrý krevní oběh.
Pokud máte bolesti v dolní části zad, zkuste se trochu protáhnout. Chcete-li to udělat, prostě si vezměte všechny čtyři a vyklenete záda, jako to dělají kočky.
Dodržováním těchto jednoduchých pravidel žena výrazně sníží riziko ohrožení zdraví i zdraví budoucích potomků a období těhotenství uběhne bez komplikací.
