Mnoho rodičů si stěžuje na bezesné noci spojené se špatným spánkem dítěte. Vědci zároveň prokázali, že dítě může spát, aniž by se probudilo 6-8 hodin, počínaje věkem dvou měsíců, pokud ho nic neobtěžuje. Chcete-li naučit dítě spát v noci, musíte se této problematice věnovat ihned po narození.
Aby se dítě naučilo spát v noci, je nutné pochopit, jak noční spánek probíhá. A skládá se ze dvou fází - fáze spánku REM a fáze hlubokého spánku, které se navzájem střídavě nahrazují. Novorozenci neví, jak je spojit, takže se často probouzí v noci.
Chcete-li naučit dítě spát v noci, je nutné ho naučit kombinovat rychlý a hluboký spánek. Pokud to neděláte ani v kojeneckém věku, bude ještě těžší zvyknout si na své dítě v pozdějším věku.
Když se dítě narodí, dodržujte následující pokyny:
- zkuste uspořádat samostatné místo na spaní pro dítě v jeho posteli (nebo ještě lépe - v samostatné místnosti), kde nebude rušeno zbytečným hlukem, světlem a dalšími faktory nepříznivými pro usínání;
- Vytvořte pro své dítě rituál před spaním (například koupání, hygiena, oblékání, krmení, čtení příběhu, usínání);
- neskočte v noci při každém šustění a neberte dítě na paže při prvním volání - dejte mu příležitost vyzkoušet si vlastní spánek (dítě samozřejmě nemůžete nechat příliš dlouho čekat a rozplakat se));
- pokud dítě pláče, odstraňte příčinu (vlhká plenka, bolesti břicha, hlad), trochu s ním zatřeste na pažích, zkuste ho dát zpět do postele, posaďte se vedle něj, pohlaďte ho a znovu ho nechte usnout vlastní);
- uspořádat režim tak, aby dítě nezaspalo u prsou nebo s lahví, jídlo by nemělo být spojováno se spánkem;
- navzdory skutečnosti, že mnoho lékařů nedoporučuje používat dudlík, zdravý spánek matky není pro dítě neméně důležitý, proto jej některé děti (zejména ty, které jsou krmeny z láhve) potřebují, aby uspokojily sací reflex;
- nezapínejte světlo v dětském pokoji v noci, pokud se probudilo - už v kojeneckém věku by měl pochopit, že na hry není čas;
- pěstujte u dítěte vzhůru trpělivost - tímto způsobem se naučí usínat v noci sám, aniž by čekal na vaši účast v procesu kombinování fází REM a hlubokého spánku.
Podle těchto pokynů můžete naučit své dítě spát v noci, aniž by se probudilo více než 6 hodin ve věku od tří do čtyř měsíců. Když jste dítě naučili spojovat fáze spánku v tak mladém věku, poskytnete mu neocenitelnou pomoc, protože jeho zdravý spánek a ospalá matka jsou klíčem k jeho plnému rozvoji.
Ve vyšším věku bude poněkud obtížnější naučit dítě spát v noci, nicméně většina z uvedených doporučení to pomůže udělat mnohem rychleji a bez zvláštních problémů s psychikou dítěte.
