Kojící matka se bude muset na chvíli vzdát svých oblíbených jídel, aby se její dítě cítilo skvěle. Jak by měla kojící matka jíst?
Se stávajícími omezeními v každodenní stravě kojící matky je docela možné sestavit jídelní lístek obsahující dostatečné množství živin a stopových prvků. Při jeho vypracování je nutné vzít v úvahu pouze doporučení odborníků.
První týdny života dítěte jsou pro něj obtížné. Během tohoto období se musí naučit správně jíst. Dítě by mělo dostávat z mateřského mléka živiny nezbytné pro vývoj, aniž by reagovalo na škodlivé prvky, které vstupují do jeho těla.
Proto je důležité, aby nabídka kojící matky byla pro dítě během tohoto období co nejškodlivější. Kvalita jídla konzumovaného kojící matkou má vliv na složení jejího mateřského mléka.
Obecné zásady nabídky kojící matky
Nabídka kojení by měla být:
- Vysokokalorické, tj. O 500 kcal více než kojící ženy.
- Rozmanité. Aby kojící matka poskytla potřebné živiny, měla by kojící matka jíst různé potraviny.
- S velkým objemem kapaliny. U kojící matky by měl být denní objem tekutin téměř 2krát vyšší než obecně přijímaný.
Specifické potraviny pro kojící matku
Nabídka pro kojení by měla obsahovat libové maso:
- drůbeží, vepřové, telecí;
- různé mléčné výrobky;
- hlavní zdroj vápníku: ryby, vejce, zelenina a ovoce;
- různé obiloviny: pohanka, rýže, ovesné vločky, proso a další.
Spotřeba jídla by však měla být přiměřená, bez přejídání. Také při použití jakéhokoli produktu poprvé po porodu byste měli věnovat pozornost reakci dítěte. Pokud se vyskytnou alergické projevy, stojí za to se jich vzdát až do lepších časů.
Nebezpečné a nežádoucí potraviny pro kojící matku
Nebezpečnými potravinami pro kojení jsou mastná, uzená a slaná jídla, která obsahují velké množství koření, cibule a česneku. Jejich použití kojící matkou ovlivní změnu chuti mateřského mléka, kterou dítě nebude mít rád.
Při kojení se nejlépe vyhýbejte sladkostem, hroznu, pečivu. Tyto potraviny způsobují fermentaci ve střevech.
Nepoužívejte nadměrně tropické ovoce, které může u dětí způsobit alergie. Je třeba si uvědomit, že čokoláda, arašídy, jahody, krevety a raky jsou nejsilnější alergenní potraviny, které jsou kontraindikovány pro kojící matku.
Rovněž stojí za to postarat se o výběr individuálního jídelníčku na základě alergických reakcí kojence.
