Těhotenství je jedním z největších okamžiků v životě ženy. Pokud je však zastíněn výskytem otoku, neměli byste zoufat. Stanovte si výživu, pitný režim, milujte fyzickou aktivitu a užívejte diuretika - a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.
Během těhotenství je každá žena krásná. Je v ní něco jemně úžasného, lehkého a něžného. Nastávající matka je zaplavena štěstím a se zatajeným dechem čeká na rané setkání se svým dítětem.
S každým měsícem těhotenství dítě roste a postupně se stísní v matčině břiše. Vnitřní orgány ženy se také ztuhnou, protože s růstem dítěte je v břišní dutině stále méně prostoru.
Těhotná žena často zažívá mnoho nepříjemných „těhotenských příznaků“a jedním z nich je otok.
- Jedná se o zadržování tekutin v intersticiálním prostoru. Otok se obvykle vyskytuje ve druhém a třetím trimestru. Otok v posledních měsících těhotenství může naznačovat pozdní toxikózu - gestózu.
Edém během těhotenství může být různého druhu, ale všechny jsou stejně nepříjemné a někdy způsobují bolestivé pocity. Edém může být fyziologický, srdeční, renální; Srdeční, renální edém a gestózu by měl léčit lékař. Samoléčba může ohrozit zdraví matky a dítěte.
Fyziologický edém se obvykle vyskytuje u většiny těhotných žen a obvykle není nebezpečný. Nejčastěji se tekutina hromadí v oblasti kotníku. Důvody jejich výskytu:
- tlak plodu na vnitřní orgány;
- sedavý životní styl;
- nedodržování zásad správné výživy.
Jakmile tyto provokující faktory odstraníte, otok tkáně se znatelně sníží.
Tělesné cvičení
Zbavit se otoku během těhotenství je skutečné. Je nutné věnovat dostatek času procházkám na čerstvém vzduchu. Nezanedbávejte sport. Plán cvičení těhotné ženy se samozřejmě velmi liší od cvičení pro posilování a spalování tuků pro dívky. Upřednostňuje se cvičení s tělesnou hmotností. Je přísně zakázáno provádět jakékoli cviky související se skoky, náhlými pohyby, houpačkami atd.
Následující zátěže budou mít pozitivní vliv na zdraví těhotné ženy:
- chůze;
- plavání;
- vodní aerobik;
- zdatnost.
Délka tréninku se volí individuálně. Během vyučování sledujte puls a celkovou pohodu. Pokud se objeví nepohodlí a bolestivé pocity, třídy se zastaví.
Jídlo
Těhotná žena často začíná jíst, jak se říká, „pro dva“, a ne vždy zdravé výrobky. Pokud jste v zajímavé pozici, ale předtím jste nejedli vyváženě, pak je čas začít sledovat, co a kolik jíte. Dodržováním zásad správné výživy se můžete nejen zbavit otoků, ale také se vyhnout nadbytečným kilogramům během těhotenství.
Napít se
V případě otoku je nutné dodržovat pitný režim. Jak doporučuje většina lékařů, neměli byste v žádném případě omezit příjem čisté vody na 1 litr denně. Musíte pít tolik, kolik tělo vyžaduje. Hlavní věc není na jeden doušek, ale na malé doušky.
Aplikace by byla vhodná. Přírodní diuretika jsou odvar z brusinkových listů a bobulí, medvědice, březových listů a pupenů, lněných semen, zeleného čaje. Nastávající matka by měla pod dohledem lékaře pít určité bylinky. Je vysoce nežádoucí zneužívat zelený čaj pro těhotné ženy s vysokým krevním tlakem.
Cvičení
Cvičení „Kočka“snižuje tlak plodu na vnitřní orgány. Proveďte to následujícím způsobem:
- Dostáváme se na všechny čtyři.
- Natáhneme ruce dopředu a položíme dlaně na podlahu. Tělo bude umístěno níže než pánev.
- Maximálně relaxujeme a zůstáváme v této poloze 15–20 minut. Cvičení provádíme 3x denně.
"Kočka" pomůže zbavit se otoků, snížit bolesti zad, které tak často trápí těhotné ženy.
Kromě tohoto cvičení musíte během dne co nejčastěji zvedat nohy nad úroveň těla a v noci si pod ně dát polštář nebo váleček.
Dodržování těchto jednoduchých pravidel - přiměřená fyzická aktivita, správná výživa, užívání diuretik - se můžete zbavit otoků a uvést své tělo do dobré kondice.
