Spánek obnovuje sílu a pomáhá asimilovat informace přijaté během bdělosti. Vědci prokázali, že správný spánek posiluje zdraví, zvyšuje fyzickou a duševní aktivitu dítěte. Musíte vědět, co to je, správný sen.
Výhody spánku
Zatímco doba spánku je považována za hlavní metriku, ve skutečnosti se hodně liší. Důvod spočívá nejen ve věku dítěte.
Novorozenci samozřejmě spí mnohem víc než školáci. Délka spánku však závisí na fázích duševního vývoje dítěte: v některých se informace o světě vstřebávají a potřeba spánku klesá. U ostatních dochází k jeho asimilaci - a doba spánku se prodlužuje. Na tato období se váží školní prázdniny. Pokud vaše dítě o prázdninách spí o hodinu a půl déle než obvykle, je to normální.
Kvalitu spánku silně ovlivňuje prvních 30–40 minut bez ohledu na věk. Častá chyba mladých matek: počkejte, až dítě usne, počkejte 20 minut a zkuste dát dítě do postýlky. Tehdy otevřel oči s tichou otázkou ve tváři.
Pro děti je v první půlhodině spánku důležité ticho. Hluková izolace v sovětských domech, zejména panelových, není důležitá. A zavřené dveře do televizní místnosti nestačí na správný spánek.
Nejdůležitější je počasí v domě
A počasí, mikroklima a emocionální sféra - na všem záleží. Průvan, teplo nebo chlad v ložnici jsou jistými společníky špatného spánku a nemoci. Optimální teplota v ložnici je +18 … +19 stupňů. Při teplotách pod +17 stupňů se tělo snaží zahřát; pokud je teplota v ložnici +22, tělo je nuceno neustále se ochladit a nedojde k normálnímu spánku. Spánek vylepšuje středně měkká postel, nízký polštář a lehká deka.
Aktivní hry, práce s počítačem a lekce by měly být dokončeny 2 hodiny před spaním. Mezera mezi večeří a spánkem by měla být více než 2 hodiny. Zbývající čas lze věnovat monotónním činnostem, plynulé komunikaci, protože zážitky nejen zasahují do usínání.
Spánek má několik fází. Pozornost by měla být věnována fázím REM a pomalému spánku. To druhé je druh „trávení“informací a první je asimilace, akumulace životních zkušeností. Myšlení opakuje to, co je důležité z toho, co bylo vnímáno během dne ve formě obrázků, porovnává. Objevují se poznatky dětí, které ovlivňují desetiletí dospělosti na podvědomé úrovni. A zážitky před spaním výrazně mění obraz i následné závěry.
Výše uvedené souvisí spíše s nočním spánkem. Denní světlo má řadu funkcí. Některé děti tedy odpolední zdřímnutí vůbec nevnímají. Tyto děti mají jiný temperament, snižuje se potřeba spánku, což je zcela normální. Pokus o jejich uspání po večeři selže.
Pravidla spánku
Před spaním je nutné sledovat teplotu v ložnici, místnost vyvětrat. V každém věku je třeba se před spaním vyhnout aktivním hrám a nočním přejídáním. Je také důležité být zticha během prvních 30-40 minut usínání.
Dodržováním jednoduchých pokynů můžete svému dítěti pomoci dobře se vyspat a rychle se rozvíjet.
