Existuje mnoho tipů, jak se vyhnout přírůstku hmotnosti během těhotenství. A o tom, jak to napsat, není téměř nic. Nízký přírůstek hmotnosti během těhotenství je zatím nepříznivým znamením. Co když nepřibíráte nebo hubnete? Dodržujte některá pravidla a pokyny.
Je to nutné
- - lékařský dohled;
- - správná výživa;
- - speciální komplexy vitamínů pro těhotné ženy;
- - cvičení pro těhotné ženy.
Instrukce
Krok 1
Zaregistrujte se na prenatální klinice. Gynekolog provede nezbytný výzkum a v případě potřeby vás odkáže ke konzultaci s dalšími odborníky. Během těhotenství ženy často trpí gestózou. Mnoho lidí však cítí nevolnost a ztrácejí chuť k jídlu. Při zvracení dochází ke ztrátě tekutin a minerálů a při těžké toxikóze lze snížit hmotnost. V případě těžké toxikózy se doporučuje jíst suché sušenky ráno nebo polykat malé kousky ledu. Měsíční měření tělesné hmotnosti prováděné na prenatální klinice pomůže včas zabránit nežádoucím důsledkům toxikózy.
Krok 2
Jezte zdravě. Nejezte suché jídlo a nejezte pravidelně. Správná výživa může pomoci vyřešit problém hubnutí a podváhy. Snažte se jíst často, ale ne moc. Jezte více ovoce a zeleniny, libového masa a mléčných výrobků a ryb a mořských plodů. Bílkovinné potraviny vám pomohou přibrat na váze co nejrychleji. Navštivte svého lékaře, který vám sestaví přibližné menu na týden.
Krok 3
Ujistěte se, že užíváte speciální komplexy vitamínů a minerálů. Někdy vám užívání těchto léků může pomoci snadno a jednoduše vyřešit tento problém. Doplňky stravy a komplexy doplní nedostatek potřebných látek, jídlo se začne dobře vstřebávat a vaše váha poroste. Existují speciální energetické komplexy, které jsou schváleny pro použití těhotnými ženami. Složky těchto léků se podílejí na tvorbě a normálním vývoji mozku a nervového systému dítěte. Doplňte náklady na tělo těhotné ženy vynaložené na nosení dítěte.
Krok 4
Chůze vám může pomoci povzbudit chuť k jídlu. Pravidelně se procházejte na čerstvém vzduchu, vedete aktivní životní styl.
Krok 5
Přihlaste se na kurz mateřské aerobiky nebo jógy. Cvičení také přispívá k přibývání na váze. Navíc připravíte své tělo na porod.
