Pokud se některé děti rychle unaví a bez dalších okolků usnou, rodiče ostatních dětí čelí vážnému problému s uložením dítěte do postele. Dítě dělá vše pro to, aby odložilo nutnost jít do postele, snaží se prodloužit čas her, sleduje karikatury, čte knihy a mnoho dalšího. Co by měli dělat rodiče, pokud nemohou každý den dát své dítě včas spát?
Instrukce
Krok 1
Možná důvod neochoty dítěte jít spát má kořeny v jeho dětských návycích. Abyste v budoucnu podobné problémy neměli, naučte své dítě spát a probouzet se od narození.
Krok 2
Vytvořte pro dítě denní rutinu, ve které by všechny fáze měly odpovídat stejné době - ranní vstávání, jídlo, denní spánek, noční spánek. Tělo dítěte si postupem času zvykne na opakující se činnosti, ke kterým dochází každý den ve stejnou hodinu, a brzy bude reflexivně zažívat ospalost přesně v okamžiku, kdy je v každodenní rutině stanoven okamžik spánku.
Krok 3
Nedělejte shovívavost a zpoždění - snažte se co nejvíce sledovat denní rutinu. Nezapomeňte také sledovat přirozené biorytmy dítěte - uložte ho do postele, pouze když opravdu chce spát a vykazuje známky únavy.
Krok 4
Chůze na čerstvém vzduchu má dobrý vliv na ospalost dítěte - dítě, které se dost hrálo na ulici, se vrátí domů a zdravě usne, aby se zotavilo.
Krok 5
Doma nechte své dítě uvolňovat energii hrou a aktivní zábavou. Během dne se unaví a v noci bez protestů usne.
Krok 6
Pro zdravý spánek a udržení každodenního života je velmi důležité zajistit vašemu dítěti správnou a výživnou výživu. Nekrmte své dítě před spaním. Dejte svému dítěti rýži, banány, rozinky, rajčata nebo kukuřici na večeři krátce před spaním, abyste pomohli produkovat hormon regulující spánek.
Krok 7
Nedávejte dítěti hodně na pití v noci - jinak nebude moci dobře spát a požádá o toaletu.
Krok 8
Malé děti potřebují symbolické rituály, které jim pomohou zapojit se do života. Vytvořte rituál pro probuzení a usínání. Sdělte svému dítěti předem, že za deset minut půjde spát, začne se vykoupat a koupí hračky zpět na místo.
Krok 9
Pár hodin před spaním by se dítě mělo uklidnit - číst s ním knihu nebo poslouchat hudbu. Tichý čas uvolní nervový systém a připraví dítě na spánek.
Krok 10
Rituály usínání zahrnují nejen přípravu na spánek, ale také samotný sen - zpívat ukolébavku dítěti, držet ho za ruku, dát mu oblíbenou hračku do postele nebo si přečíst pohádku. Všechny tyto akce v mysli dítěte vysílají signál ke spánku.
Krok 11
Komunikujte se svým dítětem tiše a klidně, abyste ho nepřekvapili. Ukládejte své dítě do postele, pouze pokud je klidné, veselé a nezažije negativní emoce.
Krok 12
Aby se dítě nebojilo ve tmě usnout, zapněte mu tlumené noční světlo.
