Mnoho mladých matek a žen, které se jimi teprve připravují, je znepokojeno otázkou nadváhy. Předpokládá se, že těhotenství často kazí postavu. Ve skutečnosti tomu tak není vždy. V mnoha případech se žena sama chová tak, že přibírá na váze. Pro mladou matku existují některá doporučení, která jí pomohou nejen udržet si dobrou postavu, ale dokonce dokonce i zhubnout.
Instrukce
Krok 1
Kojit. O výhodách kojení pro dítě se nyní hodně diskutuje a píše. Druhou stranou je výhoda pro matku. Právě kojení pomáhá dobře zhubnout po porodu. Dítě jí všechny zásoby nahromaděné v matce. Zároveň je důležité pít další vitamíny, pokud začnou být nedostatek. Například když jsou matce postiženy vlasy a zuby, je pro ni lepší pít doplňky vápníku. Ať tak či onak, kojení je skvělý způsob, jak zhubnout.
Krok 2
Zdravé jídlo. Pro každou kojící matku doporučuje návštěvník zdraví dietu ke snížení koliky a alergií u kojence. Mnoho výživových doporučení zůstává v platnosti i po uplynutí období koliky. Ve stravě mladé matky by mělo být velké množství zeleniny, masa a ryb, přinejmenším sladká, škrobnatá jídla, těstoviny. Pokud chcete jíst, pak je lepší uvařit něco masitého. Maminka by měla jíst pravidelně a úplně, žádné sendviče na cestách. Je také vhodné omezit chléb. Když se matka sama stravuje správně, nemá pak problémy s tím, že dítě jí jen cukrovinky a nechce zeleninu. Ve svém domě prostě nemá sladkosti a celá rodina je zvyklá na polévky a cereálie. Souhlasíte s tím, že je poněkud pokrytecké vyžadovat od dítěte, aby s brokolicí jedlo s radostí, pokud by se celá rodina dozvěděla o této zelenině pouze při doplňkovém krmení.
Krok 3
Procházka s kočárkem. Dalším způsobem, jak se vypořádat s nadváhou bezprostředně po porodu, je chodit s kočárkem po ulici. To je dostatečná fyzická aktivita. Pokud žena sedí na lavičce s kočárkem, neztratí ani jeden gram nadváhy, ale pouze ji získá. Ale ten, kdo chodí 2-3 hodiny téměř bez přestávky, si udrží vynikající postavu. Je obzvláště užitečné naplánovat pěší trasu v horských místech. Díky vzestupům a pádům ze skluzavek a kopců s kočárkem budou matčiny nohy štíhlé a atraktivní.
Krok 4
Postarejte se o své dítě. Toto doporučení platí pro matky již dospělých dětí. Riziko přibývání na váze je mnohem menší, pokud svému dítěti věnujete hodně času: hrajte s ním na hřišti, jezdte na skluzavce; nezdržujte se chatováním s přítelkyněmi, ale běžte s dítětem. Koupili jsme pro dítě koloběžku, pak byly nakoupeny válečky pro matku. A jezdit společně. Dali dítěti míč - celá rodina na basketbalovém hřišti.
