V moderním životě se bohužel zřídka obejdete bez stresu; čas od času vzniknou nepříjemné situace, které vás znervózní. Obecně se uznává, že stres je pro těhotné ženy škodlivý. Abyste pochopili, zda je tomu tak nebo ne, musíte pochopit, co je stres a jak obecně ovlivňuje lidské tělo.
Instrukce
Krok 1
Stres je naprosto normální reakce jakéhokoli lidského těla na určité podněty. Je to tento mechanismus, který umožňuje člověku přizpůsobit se určitým změnám ve vnějším prostředí. Podněty mohou být úplně jiné, fyzické i psychologické. Do první skupiny patří například teplo, chlad a hlad. K druhému - přestupek, jakýkoli závažný podvod.
Krok 2
Stresový mechanismus funguje určitým způsobem. Když nastane jakákoli stresová situace, pak absolutně všechny systémy začnou v těle aktivně fungovat, například se výrazně zvýší srdeční frekvence člověka a zvýší se krevní tlak. Tělo začíná odolávat podnětům. Energetické rezervy těla jsou zpravidla dostatečné, zvládá stres a vše se vrátí do normálu, ale pokud je vnější dopad dostatečně dlouhý, pak síly těla docházejí, je vyčerpán. Úzkost se znovu objeví, ale nyní je nevratná.
Krok 3
Stres nemá vždy na lidské tělo výlučně negativní účinek, v některých případech naopak působí pozitivně. Pomáhají tělu přizpůsobit se každé nové situaci a tato kvalita je velmi důležitá. Když začnou fungovat vnitřní rezervy, zvyšuje se imunita, tělo se stává silnějším.
Krok 4
Je velmi snadné rozlišovat mezi pozitivním a negativním stresem. Stačí znát příznaky negativního stresu, mezi které patří: příliš rychlá únava, špatná koncentrace, nespavost nebo noční můry, úzkost, rychlý srdeční rytmus, závratě, vyrážka atd. Právě tento druh stresu je během těhotenství nebezpečný a může způsobit komplikace.
Krok 5
Měly by se prodiskutovat všechny vaše zkušenosti a neměly by se hromadit v sobě, protože to nemá na nervový systém nejlepší dopad. Když se problémy řeší nahlas, zpravidla se již nezdají být tak vážné a děsivé.
Krok 6
Každá osoba, a ještě více těhotná žena, musí být schopna relaxovat, je to skvělý způsob, jak se zbavit stresujícího stavu. Nejlepší je začít s ovládáním jógy, je to velmi obohacující aktivita, která pomáhá najít klid a rovnováhu.
Krok 7
V hlavě by měly být přítomny pouze pozitivní myšlenky, bez ohledu na to, jaké životní situace mohou nastat. Zpravidla můžete vždy najít něco dobrého, musíte to jen zkusit a chtít.
Krok 8
Když žena vede pasivní životní styl, je pro ni mnohem obtížnější vyrovnat se se stresem, což již bylo prokázáno, takže ani během těhotenství byste neměli zapomenout na sport a fyzickou aktivitu, pokud to samozřejmě není kontraindikováno.
