Stále existuje stereotyp, že čím více vitaminů těhotná žena konzumuje, tím lépe pro ni i pro její dítě. Bohužel tento přístup může vést k velmi nepříjemným následkům. Nezapomeňte, že nejen nedostatek je nebezpečný, ale také nadbytek vitamínů v těle, takže s jejich užíváním musíte být opatrní, zejména pokud jde o těhotenství.
Jedním z nejdůležitějších vitamínů, které byste měli užívat pro příznivé těhotenství, je B9 nebo kyselina listová. Odborníci doporučují začít užívat tento vitamin v dávce 400 mcg denně 3-4 měsíce před plánovaným počátkem, aby se ženské tělo rychle přizpůsobilo těhotenství, které přijde později. Mimochodem, oba budoucí rodiče by měli tento vitamin užívat, tj. měl by se toho účastnit také muž.
Není vůbec nutné kupovat komplexy vitamínů, stačí jíst správně. B9 se nachází v hlávkovém salátu, mrkvi, petrželce, špenátu, játrech, merunkách, slunečnicových semínkách, sýrech, žloutku, rajčatech a luštěninách. Tyto potraviny jsou také bohaté na další vitamíny, takže jejich konzumace vám prospěje. Nepřehánějte to a držte se výše uvedené normy! Po početí by těhotná žena měla prvních 12 týdnů dodržovat „folátovou dietu“, po které je možné postupně přejít na jinou dietu. Pamatujte, že B9 podporuje příznivé těhotenství, pomáhá nosit zdravé a silné dítě a významně snižuje riziko potratu.
Můžete také použít jiné vitamíny, včetně A a C. Po konzultaci s lékařem si můžete vybrat multivitaminový komplex a absolvovat kurz trvající 3–4 týdny, který doplní nedostatek vitamínů v těle. To platí zejména na jaře a v zimě. V létě a na podzim se multivitaminové komplexy často nahrazují zdravou stravou, pokud vám lékař v konkrétním případě nedoporučí jinak. Chcete-li získat správné množství vitamínů, nezapomeňte do svého jídelníčku zahrnout čerstvé ovoce a zeleninu, ryby, ořechy, džusy, mléčné výrobky a sýry.
