Navzdory skutečnosti, že na regálech obchodů existuje obrovská škála mléčných receptů na krmení, mateřské mléko zůstává nepostradatelným produktem pro zdraví a plný rozvoj dítěte. Kojení poskytuje novorozenci všechny potřebné bílkoviny a mikroelementy, takže výživa matky během laktace by měla být obzvláště vyvážená.
Instrukce
Krok 1
Aby byla kvalita mateřského mléka vysoká a nezpůsobovala u dítěte alergické reakce, měla by se každodenní strava matky skládat hlavně z vařených nebo parních produktů. Strava maminky by měla obsahovat mléčné výrobky - například zakysanou smetanu, mléko, kefír, tvaroh a sýr. Nejlepší je koupit jogurty přírodní, bez umělých přísad, s nejkratší trvanlivostí. Poskytnou tělu vápník a budou mít dobrý vliv na kvalitu mateřského mléka. Vařené hovězí a kuřecí prsa pomůže doplnit zásoby bílkovin v těle. Konzumace vajec by měla být snížena na 2 týdně. Ve stravě kojící ženy musí být přítomna rybí jídla, stejně jako játra a mořské řasy.
Krok 2
K snídani je nejlepší vařit mléčnou kaši, bude energizovat a dodávat sílu po celý den. Oběd by měl být doprovázen jakoukoli zeleninovou polévkou, ale pokud je to možné, měli byste vyloučit hrášek, protože přispívá k nadýmání u novorozence. K večeři se výborně hodí ryby vařené se zeleninovou oblohou: pollock, platýs, růžový losos, greenling.
Krok 3
Mastné smažené maso je nejlepší vyloučit ze stravy z toho důvodu, že může vyvolat přebytečný mléčný tuk a vést u novorozence k zácpě. Totéž platí pro ovoce a bobule, můžete je jíst, ale v omezeném množství, protože to může vést k alergické reakci u dítěte. Během kojení byste měli omezit používání sladkostí - čokolády, sušenky, vafle. Je lepší dát přednost malému množství sušeného ovoce, ořechů, kandovaného ovoce. Pokud opravdu chcete něco sladkého, můžete sníst marshmallow. Slaná, kořeněná a kořeněná jídla by měla být také dočasně omezena.
Krok 4
Mladá matka by si měla pamatovat jedno jednoduché pravidlo: zvýšení objemu opité tekutiny zvyšuje objem uvolněného mléka, což není vždy dobré, protože může vést k laktostáze. Během období krmení dítěte by měl být vyloučen alkohol a všechny alkoholické nápoje, sycené sladké vody, citrusové džusy a silná káva. Doporučuje se pít specializované bylinné čaje prodávané v lékárně, které mají příznivý účinek na mateřské mléko. Pokud je na obalu čaje značka BIO, neměli byste se toho bát - to znamená, že čajové komponenty jsou pěstovány v ekologicky čisté přírodní oblasti a jsou bezpečné. Užívání specializovaných komplexů vitamínů během kojení bude pouze přínosem. Měly by být vybrány po konzultaci s ošetřujícím lékařem a aplikovány přísně podle pokynů.
Krok 5
Každá kojící žena by měla jíst, nejen vyváženě, ale také dodržovat určitý harmonogram. Po dobu půl hodiny před připoutáním dítěte k prsu by matka měla dostat plnohodnotné jídlo a pití. Pouze v tomto případě bude laktace probíhat správně, nebudou žádné problémy a vývoj dítěte bude probíhat v pozitivní dynamice.
