Docela často, po narození dítěte, ženy začnou čelit vážnému problému v sexuálním životě - nedostatku vaginálního orgasmu. Zástupci spravedlivého pohlaví různého věku si na to stěžují. Tento problém lze vyřešit pomocí sady cvičení.
Od 25 let začínají i nulipární dívky ztrácet tón a pružnost vaginálních svalů. To velmi často vede k nepříjemným následkům: závažnost pocitů během sexuální intimity u obou partnerů klesá a žena nemá vaginální orgasmus.
Gymnastika intimních svalů pomůže dívkám nejen připravit se na porod, ale také být vždy v dobré kondici. Přináší významnou rozmanitost do sexuálního života partnerů.
Nejlepším řešením tohoto problému je zakolísání - cvičení pro trénink intimních svalů. Mohou být prováděny se speciálními simulátory nebo bez nich. Pokud cvičíte pravidelně, pak se velmi brzy vrátí veškerá plnost pocitů během sexuální intimity, což vám umožní znovu cítit vaši přitažlivost a potěšit svého partnera.
Mezi výhody intimní gymnastiky patří:
- zlepšení kvality intimního života;
- zmenšení velikosti pochvy;
- zbavit se mnoha problémů spojených se zdravím ženských pohlavních orgánů (prevence nemocí, bolesti během menstruace klesá);
- snížení pravděpodobnosti celulitidy;
- posílení pánevního dna i břišních svalů;
- usnadnění procesu porodu.
Je samozřejmě lepší zahájit výuku předem, když jste ještě nemuseli čelit všemožným obtížím. Podle doporučení tvůrce intimní gymnastiky, Dr. Arnolda Kegela, by cvičení měla být prováděna po etapách. Musíte začít s těmi nejjednoduššími, například jen stáhnout svaly pochvy a vydržet v tomto stavu po dobu 5 sekund. Tuto akci je třeba opakovat 20krát. Čas redukce a jejich počet lze postupně zvyšovat a již postupovat přímo k samotné gymnastice.
Nespornou výhodou je, že cvičení na intimní svaly lze provádět téměř kdekoli: doma při sledování televize, v práci, v kině a divadle.
Nabíjení Kegelem je následující: nejprve musíte zmáčknout svalový prstenec pochvy a držet jej 10 sekund. Pak se uvolněte. Po dalších 10 sekundách musíte vše opakovat od začátku. Napětí a relaxace se střídají po dobu 5-7 minut. Poté můžete přejít do druhé fáze. Další cvičení je založeno na rychlé kontrakci a uvolnění intimních svalů po dobu 3-5 minut.
V dalším cvičení musíte mírně utáhnout svalový kruh a zůstat v této poloze několik sekund. Pak by svaly měly být trochu více stahované. Poté se musíte co nejvíce namáhat a pak relaxovat. Počet přístupů k cvičení musí být postupně zvýšen až 20krát.
Je efektivní dělat tuto gymnastiku pomocí speciálních míčků pro kymácení. Lze je zakoupit v každém obchodě s intimním zbožím nebo online. V kombinaci se simulátorem je lepší koupit mazivo. Pro dosažení nejlepšího účinku je vhodné věnovat cvičení pravidelně dostatečné množství času. Pak si můžete opravdu užít sexuální vztahy.
