Ne všichni dospělí dodržují správnou stravu a dokonce i děti jsou obecně proti jakýmkoli režimům a pravidlům. Někdy musíte velmi tvrdě pracovat, abyste dítě přiměli jíst něco zdravého, a dokonce i o tom, jak ho naučit jíst správně a včas - a je děsivé myslet.
Instrukce
Krok 1
Nebojte se nastavit přesný harmonogram jídla, který bude trvat celý týden, a to jak ve všední dny, tak o víkendech. Pamatujte, že při přechodu z běžného pracovního dne na víkend se ztrácí konzistence stravy. V režimu povolte pár svačinek, ale jindy pevně přesvědčte dítě, aby počkalo na oběd.
Krok 2
Rozlišujte mezi dezertem a občerstvením. Je lepší, když ve stravě jsou 2-3 občerstvení a pouze 1 "dezert", tj. čas, kdy děti mohou jíst něco sladkého. Jako svačinu můžete použít müsli, jogurty, ořechy, malé sendviče.
Krok 3
Zkuste naučit děti pít perlivou minerální vodu místo obyčejné dovážené sody a limonády. Zvyšují pouze hladinu cukru v krvi, což činí děti hyperaktivními.
Krok 4
Během čekání na jídlo nedávejte dětem dostatek tekutin. To odradí jejich chuť k jídlu.
Krok 5
Nezapomeňte na zábavu! Zkuste proměnit nudné povinnosti naplánovaného jídla na celé představení a uvidíte, jak vaše dítě s radostí a potěšením reaguje na vaši hru.
Krok 6
Uspořádejte s dětmi výlet za nákupem potravin. Rovněž stojí za to zapojit dítě do procesu vaření. Pro děti je jako obvykle mnohem zajímavější jíst přesně to, co dělali vlastními rukama.
