Narození dítěte vyžaduje od matky značné emocionální a energetické náklady, proto je pro zotavení nutné postarat se o stravu nově vyrobeného rodiče. Výživa ženy po porodu se může výrazně lišit od toho, co její matka jedla, když byla těhotná. A to kvůli potřebě přizpůsobit se kojení.
Adekvátní výživa ihned po porodu pomůže mladé matce rychle obnovit ztrátu minerálů a vitamínů během těhotenství. Strava však bude muset být upravena tak, aby nezpůsobovala alergie a koliku u novorozence.
Výživa mámy po porodu
Mladá matka musí vybrat nabídku podle typu porodu. Pokud se dítě narodilo císařským řezem, lékaři doporučují nejíst první den, ale pít pouze nesycenou minerální vodu. Následující dny můžete jíst libové maso, kaši na vodě, kuřecí vývar, pečená jablka.
Denní kalorický příjem pro kojící matku je asi 2 500 kcal denně. Tím se udrží laktace na normální úrovni.
Při přirozeném porodu nelze stravu výrazně revidovat, nicméně matky musí první dny jíst polévky a cereálie v malých dávkách. S opatrností musíte používat pokrmy z fermentovaného mléka, chléb a je prozatím lepší je odmítnout.
Pokud máte mezery, neměla by vaše matka jíst potraviny bohaté na vlákninu. Patří sem zelenina, otruby a černý chléb, syrové ovoce.
Jak zajistit laktaci po porodu?
V prvních týdnech po porodu je důležité zahájit kojení pomocí „správných“potravin. To samozřejmě nápoje - minerální voda bez plynu, šípkový vývar, slabě uvařený čaj, nízkotučný kefír. Z ovoce můžete jíst banány, pečená zelená jablka, ze zeleniny - dušená masa, bramborová kaše. Je lepší vařit nebo vařit ryby a maso z hovězího masa, drůbeže. V nabídce můžete také zahrnout polévky, tvrdé těstoviny a kaši na vodě, s výjimkou rýžových pokrmů.
Po dobu nejméně 20 dnů by strava kojící matky neměla obsahovat džusy, čokoládu, mléko, žádné pečivo, sladkosti a solené, uzené a konzervované potraviny. Nemusíte se nechat unést vaření s kořením, používat sezónní zeleninu a ovoce, klobásy. Tento přístup pomůže vyhnout se podrážděnému žaludku u kojence, zmírní koliku a eliminuje alergie.
Výživa kojící matky by měla být různá, optimálním řešením je jíst všechny povolené potraviny, ale trochu.
Dále je nutné zavádět nové produkty do jídelníčku matky postupně a snažit se konzumovat pouze jeden „ne ze seznamu“za jeden den. Je nutné vyzkoušet takové jídlo, po reakci novorozence, s úzkostí, přítomností vyrážky u dítěte, je nutné dočasně vyloučit produkt, který způsobil reakci.
