Zdravý a plný spánek je základem pro normální fungování lidského těla. Je obzvláště důležité věnovat spánku náležitou pozornost, když žena čeká dítě. Zde je několik jednoduchých pravidel, která vám pomohou připravit se do postele.
Nejprve se musíte pokusit úplně opustit denní spánek a nahradit ho činnostmi, které by byly užitečné během těhotenství. Velmi dobrou aktivitou je procházka na čerstvém vzduchu. Musíte pít více vody. Dlouhodobě teplé koupele mohou být v některých případech škodlivé, proto je nejlepší se o nich poradit se svým lékařem. Gynekologové však doporučují plavat v bazénu.
Aby byl spánek kvalitní, nemusíte to s užíváním léků přehánět. Jako sedativa je povolen pouze „glycin“, zbytek tablet na spaní a sedativ se nejlépe neužívá během těhotenství.
Musíte se také uklidnit před spaním. Bylinkový čaj pomůže. Můžete také vypít sklenici teplého mléka s medem, čerstvě vymačkané džusy.
Jíst v noci je velmi škodlivé, to platí i pro těhotné ženy. Zajistěte, aby vaše večeře byla co nejlehčí.
Důležitým faktorem dobrého odpočinku těhotné ženy je ložnice. Hodinu před spaním musíte místnost vyvětrat bez ohledu na počasí.
Těhotná žena by měla mít speciální polštáře: jeden z nich je umístěn pod krkem, druhý pod bokem a třetí probíhá mezi nohama těhotné ženy.
Aromaterapie bude také užitečná. Oblečení na spaní by mělo být volné a nejlépe z přírodních materiálů. Neměli byste kupovat nadměrná pyžama a noční košile, jinak se můžete zmást.
Dodržováním těchto jednoduchých pokynů si těhotná žena může během těhotenství užívat plnohodnotného a příjemného spánku.
