Dostatečný spánek je velmi důležitý pro duševní a fyzické zdraví vašeho dítěte. Správně organizovaná příprava na noční odpočinek pomáhá dítěti rychleji se uklidnit a uvrhnout se do zdravého spánku a ráno se probudit svěží a odpočatí.
Příprava na noční spánek
Pro správný spánek musí být dítěti poskytnuty pohodlné podmínky. Místnost by měla být tmavá a nejlépe chladná. Pokud je dítě zdravé, nechte okno otevřené v teplém období a v zimě nasaďte křídlo na mikroventilaci. Nedostatek kyslíku negativně ovlivňuje kvalitu odpočinku a dítě se pravděpodobně probudí pomalé a náladové.
Kupte si ložní prádlo pro své dítě pouze z vysoce kvalitních přírodních materiálů - len, kaliko, bavlna. Věnujte pozornost skutečnosti, že nemá drsné švy, které jsou vytištěny na jemné pokožce dítěte.
Rychlé usínání a kvalitní spánek mohou být také brzděny zdravotními problémy. Pokud se dítě něčeho obává, přijměte opatření včas a vyléčte nemoc.
Rituál jít do postele
Od raného dětství se snažte současně položit dítě a pečlivě dodržovat zavedený rituál. Malé děti jsou konzervativci. Čím jsou jejich životy uspořádanější, tím jsou klidnější a vyrovnanější. Rituál před spaním může zahrnovat čištění hraček, sledování dětské karikatury, čtení knihy, hygienu a ukolébavku.
Večer uspořádejte pro dítě klidné hry, protože po silném vzrušení se vaše dítě nebude moci dlouho uklidnit. Pokud je to možné, jděte se svým dítětem na procházku. Po malé fyzické aktivitě a čerstvém vzduchu usne rychleji.
Večeře dítěte by měla být lehká, ale dostatečně výživná, aby se v noci neprobudilo z hladu. Před spaním může být dítěti nabídnut jogurt, sklenice mléka nebo kefír.
Po večerní sprše a umytí zubů by se vaše dítě mělo převléct do pyžama a jít spát. Nechte své dítě vybrat si hračku, se kterou stráví noc.
Je skvělé, když jeden z rodičů před spaním přečte dítěti pohádku. Karikatura nebo audiokniha jsou také přijatelné, ale nemohou nahradit rodičovské teplo a něhu. V každém případě však musíte dítě políbit a popřát mu dobrou noc.
Jak usnadnit usínání vašeho dítěte
Pokud je vaše dítě během dne nadměrné, koupejte ho ve vaně s infuzemi ze šňůry, heřmánku nebo levandule. K relaxaci dítěte pomůže také jemná masáž, kterou děti obvykle velmi milují.
Pokud máte problém se strachem ze tmy, položte své dítě na tlumené noční světlo. Naučte ho modlitbě, která ochrání jeho dítě během spánku, a neopouštějte místnost, dokud nezaspí.
Pokud dítě nemůže delší dobu usnout, donekonečna žádá o pití, chodí na toaletu atd., Nechme ho trochu vzhůru. V tuto chvíli může trochu hrát, listovat v knize, poslouchat klidnou hudbu. S největší pravděpodobností ho po 15–20 minutách přemůže spánek. Tyto odchylky od režimu by však měly být sporadické.
