Stres je nevyhnutelný. Nelze bez ní žít, nese nejen negativní, ale i pozitivní důsledky - dává podnět k akci, prožívaný stres činí lidi silnějšími. Hlavní věcí je nedovolit, aby se stres usadil v těle po dlouhou dobu.
Známky stresu
Život není snadný: smrt milovaného člověka, loupež, požár, propuštění z práce, nemoc; pro některé se běžné zasedání v ústavu stává šokem. Pokud pocítíte zmatek, duševní úzkost, zmatek, pocítíte beznaděj situace, pak vás přemůže stres.
Pokud k tomu dojde, snažte se nedostávat depresi, z níž je velmi těžké se dostat. Udělejte si čas na uklidnění a antidepresiva, zkuste si poradit sami. Bude to ještě horší, pokud se svůj smutek začnete topit v alkoholu a drogách. Problémy nezmizí, ale zdraví a dokonce i život lze snadno ztratit. Vaše tělo má veškerý potenciál vypořádat se se stresem, musíte mu jen pomoci.
Techniky uvolnění stresu
Metoda Scarlett O'Hara
V okamžiku, kdy skrz vás prošel adrenalin, přestaňte s návrhem: „Nemysli na to dnes, přemýšlej o tom zítra.“To neznamená, že je třeba problém posunout dále, jen nechte uběhnout trochu času, můžete uklidnit své emoce a pak se klidně podívat na potíže, promyslet si to, zvážit to a hledat řešení.
Meditace a dýchání
Když je obtížné se ovládat, zhluboka se nadechněte 10 a zadržte dech na půl sekundy. Zkuste si odpočinout, zapněte relaxační etnickou nebo klasickou hudbu, sedněte si, představte si, jak kolem vás stříkají vlny teplého moře nebo padá jemný načechraný sníh.
Řešení emoční stránky stresu
Vany se často používají ke zmírnění stresu. Je dobré ležet ve vaně s mořskou solí, teplým mlékem a medem, éterickými oleji. Vypijte přírodní sedativum, jako je matka nebo bylina kozlíku lékařského, a jděte do postele. Ráno si můžete zaběhat, zacvičit si v podřepu a ohýbat se, nebo si jen tak zajít na delší procházku, podívat se na zábavný film, jít na koncert, navštívit, na diskotéku, do salonu krásy nebo na masáž. Nenechte se zavěsit na svůj stres.
Pomoc od přátel a psychologa
Neváhejte a řekněte svým blízkým o svých problémech. I když vaše problémy nevyřeší, přinejmenším vás určitě podpoří a utěší. Pokud to nepomůže, navštivte odborníka. Poskytne odborné rady, jak zvládat stres.
Pokud máte pocit, že se kruh uzavřel, vaše duše se to nijak neusnadní, podnikněte vážná opatření - upusťte vše a jděte na dovolenou. Daleko to nefunguje, jděte na pár dní alespoň do vesnice nebo k dači. Navíc zde můžete udělat další vynikající metodu léčby stresu - pracovní terapii, při které se stejně jako při sportu uvolňují hormony štěstí - endorfiny.
