I když je vaše dítě během dne velmi unavené, může být pro něj obtížné „přepnout do klidového režimu“samostatně a klidně usnout. Naopak, když přijde čas jít spát, dítě může být hlučnější a aktivnější. Aby se uklidnil, potřebuje pomoc dospělého.
Denní režim
Denní režim je důležitý pro každou osobu, zejména pro dítě. Poté, co si dítě zvyklo na život v určitém rytmu, přechází snadněji z bdělosti do spánku a naopak. Jasná rutina systematizuje jeho život, ukládá dítě současně do postele, rodiče mu pomáhají rozvíjet užitečný zvyk klidného usínání.
Rituál jít do postele
Další technikou, která pomáhá vašemu dítěti bez problémů se uklidnit a usnout, je opakovaný rituál lůžkovin každý den. Rodiče se mýlí a domnívají se, že provádění určitých akcí každou noc trvá hodně času. Položení dítěte bezprostředně po hlučných hrách nebo zajímavých činnostech může trvat mnohem déle.
Když už mluvíme o večerním rituálu, nemám na mysli něco komplikovaného. Možná to bude koupání, pak pohádka nebo ukolébavka na noc, nebo snad klidný rozhovor s již dospělým dítětem „srdce na srdce“, rodičovský polibek na nadcházející spánek … V každé rodině, rodiče nezávisle určují, co bude večerní rituál zahrnovat. Je jen důležité, aby se akce opakovaly každý večer v určitém pořadí a aby byly pro dítě známé a příjemné.
Dobré návyky
Pomozte dítěti uklidnit se večer a některé dobré návyky, které dospělí pomohou rozvíjet. Jedná se o klidnou procházku na čerstvém vzduchu těsně před spaním, teplé mléko se lžičkou medu (pokud ovšem dítě není na tento produkt alergické) nebo bylinný čaj s heřmánkem, který provzdušňuje ložnici. Mimochodem, spánek v chladné místnosti je lepší než horká a dusná - spánek bude hlubší a přinese opravdu dobrý odpočinek.
Je důležité vyloučit všechny faktory, které narušují nervový systém před spaním: hlučné hry venku, sledování televize a další, které mohou dítě zbytečně vzrušovat nebo vzrušovat a bránit mu v klidném usínání.
Bezpečnost
Dospělý předškolák může mít obavy, které mu brání usnout. Může se začít bát být sám ve tmě a není třeba mluvit o klidném spánku.
Pomozte svému dítěti cítit se v bezpečí. Zapněte v dětském pokoji noční světlo, eliminujte zbytečný hluk, vytvořte klidnou a útulnou atmosféru. Neříkejte v noci strašidelné nebo příliš vzrušující pohádky a příběhy. Možná stojí za to zůstat v blízkosti dítěte, dokud neusne: přítomnost milovaného člověka mu pomůže cítit se sebejistě a klidně. Pokud to není možné, nabídněte dítěti měkkou hračku, kterou si může vzít do postele. Řekněte nám, jak jeho mazlíček ochrání dítě před nočními můrami a přiláká jen dobré, dobré sny. Objetí milovaného medvěda se dítě bude cítit téměř stejně klidné jako jeho matka.
