Denní režim je nezbytný pro děti i dospělé - jeho význam je tak velký. Ve skutečnosti má člověk v různé denní době jinou úroveň aktivity a potřeby těla. Abyste měli harmonický den, musíte dodržovat určitou rutinu.
Denní režim dítěte je nezbytný pro jeho plný rozvoj. Vyrovnejte to s ohledem na věk dítěte. Denní režim pomáhá zlepšit zdraví, dobrý odpočinek a potřebnou fyzickou aktivitu. Vědci odhadují, že nejvyšší vrchol fyzické aktivity nastává ráno. To znamená, že v ranních hodinách se nejlépe hodí sport, studium a vývojové techniky. A aby na to všechno měl čas, musí dítě vstát nejpozději do 8 hodin ráno (pokud ještě nechodí do školy nebo školky). Pokud budou děti uloženy do postele později než v devět večer, vstanou později. Zároveň bude dítě pociťovat letargii a pocit únavy od samého rána. Nejdůležitější věcí v každodenní rutině je proto čas na spánek, který by neměl být v dětství opomíjen. Náš trávicí systém také pracuje v určitém rytmu. Proto musí být během dne správně rozloženo zatížení. A to lze provést pouze přidělením určitých hodin stravě. Ráno, když je tělo stále vzhůru, je třeba mu poskytnout řadu základních živin. Ale husté a těžké jídlo je stále špatně absorbováno. Snídaně dítěte by měla být v 7-8 hodin ráno. Pokud dítě jedlo špatně, pak je lepší mít oběd v 10-11 hodin. V poledne se zvyšuje potřeba živin. Navíc, pokud tomu předcházela procházka na čerstvém vzduchu, hry venku, aktivity. V dobře navržené denní rutině jedna aktivita doplňuje druhou. Období činnosti je nahrazeno odpočinkem a změnou činnosti. To vám umožní rozložit zátěž na tělo dítěte rovnoměrně po celý den. Pokud je den chaotický, dítě se zpravidla do večera unavuje - z toho plynou vrtochy a problémy se spánkem. Pro rodiče je jasná každodenní rutina jejich dítěte někdy jedinou příležitostí podnikat. Mimochodem, pokud dítě chodí do mateřské školy, pak o víkendech nebo prázdninách je nutné dodržovat stanovená pravidla. Některé odpustky jsou samozřejmě povoleny, s přihlédnutím k plánům rodiny.
