S narozením nového malého muže se život jeho matky radikálně změní, a to i pokud jde o stravovací návyky. Při kojení je obzvláště důležitá tvorba správné stravy, která obsahuje pouze zdravou a bezpečnou zeleninu.
Proč je výživa matky důležitá
Kojící strava stanoví poměrně přísná omezení v stravování, zejména v prvních měsících života dítěte. Zelenina není výjimkou, protože mnoho z nich doporučuje odložit na pozdější období, kdy dítě vyroste. Důvodem je skutečnost, že zažívací systém dítěte ještě nedozrál a je do značné míry ovlivněn výživou samotné matky, která přenáší na dítě všechny jeho složky zeleniny používané v mléce. Některé z nich mohou přispívat k fermentaci ve střevech dítěte, způsobovat nepohodlí a také vyvolat rozrušení stolice. Zdálo by se, že s tímto přístupem by bylo snazší vzdát se zeleniny v zásadě, ale není to správné. Ty jsou zdrojem základních vitamínů a minerálů. Navíc při absenci zeleniny ve stravě může zácpa začít nejen u matky, ale také u dítěte.
Jaká zelenina se nedoporučuje kojit
Nejprve jsou to luštěniny a zelí. Tato odrůda, na rozdíl od růžičkové kapusty, brokolice nebo barevné, má tvrdší strukturu a způsobuje fermentaci ve střevech. Forma přípravy této zeleniny nehraje žádnou roli, protože jak čerstvé, tak dušené nebo kysané zelí mohou přispět k nadýmání. Luštěniny se nedoporučují kojící matce ze stejného důvodu, proto byste se neměli nechat unést kukuřicí, hráškem nebo fazolemi. S opatrností byste měli vyzkoušet zeleninu, která má jasnou barvu: dýně, mrkev, rajčata. Mohou způsobit alergické reakce u dítěte. A přebytek mrkve nebo mrkvové šťávy může navíc vést k dočasné pigmentaci kůže. Čerstvá cibule a česnek jsou velmi užitečné kdykoli během roku, ale zde je třeba si uvědomit, že mohou ovlivnit chuť mateřského mléka. I když je to zcela individuální, je to proto ověřeno praktickým způsobem. Cibule a česnek nepoškozují zdraví dítěte ani jeho stav.
Co je povoleno
Při výběru zeleniny pro kojící matku můžete použít všechny ty, které rostou v oblasti bydliště. Ideální jsou hypoalergenní cukety, květák a brokolice. Můžete také vařit brambory, řepu, používat bylinky. Při absenci negativní reakce u dítěte jsou rajčata, okurky, ředkvičky, papriky, dýně neméně užitečné. Obecně nemohou existovat univerzální doporučení, která zelenina je přísně zakázána pro kojení a která je bezpečná, protože to do značné míry závisí na individuálních vlastnostech trávení dítěte.
