Nabíjení je pro děti velmi užitečné. Díky ní se zvyšuje svalový tonus, zlepšuje se držení těla, dítě se stává obratnějším. Ranní cvičení vám pomohou konečně se probudit a jít do školy s veselou náladou.
Instrukce
Krok 1
Chcete-li, aby vaše dítě milovalo cvičení, organizujte je současně. Pak se pro něj stane povinným ranním atributem. Samozřejmě je lepší začít cvičit od útlého věku, poté, co se stanete studentem, vaše milované dítě bude jednoduše pokračovat v cvičení každý den. Je důležité, aby se student dostatečně vyspal, aby měl sílu a chuť cvičit. Večer by proto měl jít spát včas. Pokud je dítě nemocné a do 2 týdnů poté (pokud nejsou k dispozici žádné zvláštní pokyny od lékaře), není třeba cvičit.
Krok 2
Pro dívky a chlapce bude mnohem zajímavější přejít k hudbě. Zapněte oblíbenou píseň nebo melodii svého dítěte, nechte ho, aby začalo příjemně zatěžovat svaly. Na každé cvičení stačí deset opakování.
Krok 3
Nejprve požádejte studenta, aby provedl rytmické kroky s hudbou nebo bez hudby. K tomu může chodit po místnosti po obvodu. Pokud není dostatek místa, pomůže vám chůze na místě. Po 3 minutách můžete zahájit lehkou rozcvičku. Záda jsou jednou z nejzranitelnějších oblastí studenta. Pokud jsou její svaly slabé, téměř každodenní sezení u stolu může vést k zakřivení páteře. Záda by proto měla být věnována zvláštní pozornost při vývoji cvičení pro nabíjení studenta.
Krok 4
První cvičení po chůzi směřuje do oblasti ramen. Výchozí poloha (I. str.) Stojí, chodidla jsou v úrovni ramen. Nechte mladíka ohýbat paže v loktech a zvednout ruce na úroveň hrudníku. Nyní se musíte pokusit spojit lopatky a roztáhnout lokty do stran.
Krok 5
Následující cvičení pro studenta pomůže posílit sakrální oblast, bederní svaly. I. str. - ruce na opasku, nohy rovně, jsou na úrovni ramen. Levé rameno jde na pravou stranu, doprava, dozadu. To znamená, že se dítě otáčí s trupem v jednom směru a v druhém směru a střídá tyto pohyby.
Krok 6
Nechte mladého sportovce sedět na podlaze, na podložce. Cviky ve stoje by se měly střídat s cviky v ležení a sezení. I. p. Ležící, ruce za hlavou. Nyní se dítě bude cítit jako skutečný cyklista, bude napodobovat šlapání. Mnoho dětí má tuto činnost ráda, proto je děláno s radostí.
Krok 7
Po cyklistovi, ať se mládež pokusí proměnit v mlýn. I. str. stojící, nohy v úrovni ramen, tělo je nakloněno dolů v úhlu 90 stupňů, pravá paže je spuštěna dolů, levá je prodloužena doleva, rovnoběžně s podlahou. Nyní se pozice rukou mění přesně naopak - levá je dole, pravá je prodloužena doprava. Ramena jsou ostří mlýna. Po deseti takových výkyvech můžete s cvičením skončit, student musí běhat 3-4 minuty po obvodu místnosti nebo na místě.
