Těhotná žena a její nenarozené dítě v děloze jsou jeden složitý systém. Dítě v tomto období jí na náklady matky. Ženská strava by proto měla být zdravá a vyvážená.
Nedostatek živin, stopových prvků, vitamínů v těle matky může vést k různým patologiím vývoje dítěte. Každá těhotná žena proto musí dodržovat některá výživová pravidla.
V prvním trimestru těhotenství potřebuje nenarozené dítě velmi málo. Pokud je vaše strava dostatečně pestrá, nemusíte dodržovat žádné speciální diety. I když dítěti něco chybí, jednoduše si to vezme z vašeho těla. Je nutné vést aktivní životní styl, neležet po jídle. Ve druhém trimestru, kdy dítě začne aktivně růst, je nutné revidovat jeho stravu. Je vhodné vyloučit nebo omezit konzumaci cukrovinek, rýže, cukru. Neměli byste se nechat unést smaženými rybami, masem, protože kvůli neutralizaci a vylučování odpadních produktů plodu a samotné ženy je pro ledviny a játra nastávající matky obtížné zvládat stres.
Sledujte své stravovací návyky po celou dobu těhotenství. Nejlepší je jíst kousek po kousku, ale 5-6krát denně. Nepřejídejte se, protože to může vést k zvracení v raných fázích těhotenství a později k pálení žáhy. Dávejte pozor na kvalitu použitých produktů. Doporučuje se jíst snadno stravitelné a čerstvě připravené jídlo, protože obsahuje více živin potřebných pro dítě. Nejezte v noci, může to vést k nespavosti. Lepší mít vydatnou snídani ráno. Pijte neperlivou nealkoholickou vodu. Příjem tekutin by neměl přesáhnout dva litry denně.
Vyloučte ze své stravy smažená a kořeněná jídla. takové jídlo vyvolává nadměrné vylučování žaludeční šťávy a v důsledku toho budete trpět pálením žáhy. Snažte se nejíst čerstvě upečený chléb, brambory a luštěniny, protože by mohly způsobit nadýmání. Vzdejte se alkoholu, silného čaje a kávy. Omezte příjem soli, protože způsobuje otoky, které mohou komplikovat porod.
